ヨガをすることで体重を減らす方法

ヨガの力を過小評価しないでください。私はいつもヨガを心配運動ではなく、落ち着くと考えていました。私は間違っていた。体重を減らすためにヨガをして以来、私は素晴らしい有酸素運動、レジスタンストレーニング、ストレッチトレーニングを受けて柔軟性を取り戻し、維持しました。

手順

1. • 1 <図>

     ウォーミングアップは、どんなワークアウトにとっても不可欠です。足の肩の幅を離し、あなたの側に手を置いてまっすぐに立ってください。鼻と口の中に呼吸します。深く呼吸しながら、頭の上に腕を上げます。腕を下げて背中を曲げてつま先に触れながら息を吐きます。 5人の担当者をゆっくりと繰り返します。

   • 2 <図>

     筋肉を構築し、心拍数を増やすと、体重減少が保証されています。板の位置に移動します。この板の運動があなたに汗をかかないなら、何もしません。板と下向きの犬の位置（ステップ3）が一緒に行われます。板張りにとどまる8カウントの8。ステップ3と交互に8件の繰り返し。

   • 3 <図>

     下向きの犬は、上腕にさらに挑戦します。板から直接向かいにくい犬のポーズに出てください。呼吸することを忘れないでください。 8人の担当者と8人のカウントのステップ2と交互に、言葉では、各ポーズに8人のカウントに留まり、厚板から犬8人の担当者に交互に留まります。

   • 4 <図>

     あなたの下を向いている犬のポーズから、右足を腕にかけます。 8カウントのためにここに滞在します。本当にこのストレッチを感じてください。

   • 5 <図>

     戦士のポーズに来てください。 8のカウントを保持します。まっすぐに立ち上がって、次の位置に足をまとめます。

   • 6 <図>

     立っている位置から、椅子のポーズホールディングに座って8。

   • 7

     最初のローテーションを完了しました。停止せずにステップ1-6を繰り返します。 3-5回転までの方法で動作します。何もないよりも良い回転を1つしかできない場合は、ゆっくりとしてください。良い仕事！

   • 8

     クールダウンはウォームアップと同じです。素晴らしい仕事。あなたのやる気を維持するために、さまざまなヨガテープでのトレーニング。 Comcast On Demandには、無料で撮影できる素晴らしいヨガのクラスがあります。