1000 Calダイエット

体重を減らす理想的な方法は、食事とフィットネスにライフスタイルの変化をもたらすことです。迅速かつ劇的に体重を減らす必要がある場合、医師によって特定された健康状態またはその他の状態のために、1日1000カロリーの食事が選択肢になる可能性があります。 1日あたりわずか1000ですべての栄養要件を満たすことは困難であるため、これは短期間の食事でなければならないことに留意してください。一日中水を飲むことを忘れないでください。クリーマーや砂糖が追加されていないお茶とコーヒーも同様に受け入れられます。

1. 朝食

   • 1000カロリーの食事療法での朝食は、栄養価が高く栄養価が高いはずです。あなたが日をうまく始めるならば、あなたはその日の後半に渇望に降伏する可能性が低くなります。カロリーのガイドライン内にとどまる朝食の1つの選択肢は、牛乳、水、リンゴ、シナモンで作られたオートミールです。パッケージの指示を使用して、オートミールを調理します。丸めたオート麦の3分の1、半分のカップの水、3分の3のスキムミルクを使用して沸騰させます。調理が終わったら、カブされたリンゴの半分を加えてシナモンを上に振りかけます。

   昼食

   • 全粒穀物、タンパク質、野菜、果物を昼食に組み込みます。低カロリーを食べると、食べ物を充填することは、あなたが恵まれないと感じるのに役立ちます。全粒の還元されたカロリーパンから始めます。スライスごとに約70カロリーを含むパンを目指します。サンドイッチには、2つのパン、3オンスの無駄のない七面鳥を使用します。風味を加えるためにパンにマスタードを塗ります。レタス、トマト、キュウリ、ピクルス、芽など、サンドイッチに野菜の束を追加します。好きなだけ追加します。丸みを帯びた低カロリーの食事のために側に梅を追加します。

   スナック

   • スナックは、1000カロリーの食事中に血糖値を維持します。新鮮なイチゴ1カップには、約50カロリーしか含まれていません。少数のピーナッツまたはクルミが別の選択肢です。

   夕食

   • 夕食のタンパク質と野菜は、1日を終えるのに理想的な方法です。ロメインレタスとキュウリと一緒に小さなサラダを作ります。大さじ2つを追加します。縮小カロリーサラダドレッシングの。 1カップのグリーンビーンズと6オンスと組み合わせます。鶏の胸肉のグリル。あなたがまだ空腹であることに気づいたら、レタスやキュウリなどの低カロリーの野菜をおしゃべりしてください。