1週間で自然に代謝を高める方法

体重を減らしたり、体重が過ぎないようにしたい場合は、代謝を迅速に向上させる方法を学ぶのに役立ちます。クラッシュダイエットをすることは、最初は体重が減るかもしれませんが、最終的にあなたの代謝は遅くなり、体重が戻ってきます。運動や食習慣など、現在のライフスタイルに調整できる調整があります。これにより、毎日燃焼するカロリーと脂肪の量が急速に増加します。

手順

1. • 1

     週の3日間のウェイトでワークアウトします。筋肉がそれ自体を維持するために多くのエネルギーを必要とするため、筋肉を構築するので、あなたの代謝はあなたが休んでいるときでさえ、一日中活性化されます。

   • 2

     1日30〜45分間、週の3日間の心血管運動を行います。 LAパーソナルトレーナーのウェブサイトによると、有酸素運動の20分後に脂肪を燃やし始めてください。自転車に乗ったり、走ったり、泳いだり、活発な散歩に出かけて代謝を増やし、脂肪を燃やしてください。

   • 3

     緑茶を毎日飲むことにより、代謝を最適化します。 ColnHealth.netは、カテキンと呼ばれる緑茶の物質が体がカロリーを燃焼する速度を高速化するため、1日あたり3〜5カップの緑茶を飲むことをお勧めします。

   • 4

     一日を通してより頻繁に食べますが、食事を小さくしてください。朝食、昼食、夕食を半分に分けて、6回の食事になります。 2〜3時間ごとに小さな食事を食べて、代謝が一日中活性化され続けることを余儀なくされます。食事をスキップしないでください。

   • 5

     室温の水の代わりに冷たい水を飲みます。 HealthGuidance.orgによると、あなたの体は冷水を加熱するために一生懸命働かなければならないため、代謝が増加します。