胃の減量が速い

腹部脂肪は一般的な問題であり、最近では多くの注目を集めています。健康で形のある胃は、健康でセクシーな体の兆候です。中央部で脂肪を速く減らすのに役立ついくつかのヒントがあります。

1. 1。水を飲む

   • 液体を飲むと、あなたを満たし、体から不要な脂肪を洗い流します。カロリーがない、安価で容易に入手できるため、水は最適です。また、低塩の野菜ジュースや普通のコーヒーや紅茶を試すこともできます。いくらですか？良い経験則：尿が金色または黄色の場合は、より多くの水を飲みます。それがはっきりしているか、淡い麦わら色の場合、あなたは十分に飲んでいます。ソーダとフルーツジュースは避けてください。これにより、空のカロリーだけが追加されます。ソーダの炭酸化は、あなたが肥大化したと感じることができます。

   2。演習

   • ほとんどの人は、毎日少なくとも30分間の運動が必要です。ウォーキングと水泳は、体全体、胃でさえ素晴らしい運動です。クランチを追加して、胃の筋肉を調整します。ピラティスのビデオまたはクラスを検討してください。ピラティスの動きはストレッチに似ており、胃を含むコアの筋肉に焦点を合わせています。

   3.白い小麦粉と砂糖を避けてください

   • 白い粉（多くのパンとシリアルで見つかった）と砂糖（穀物、キャンディー、クッキー、パンなどの無数の加工食品に含まれる）は、胃の脂肪に簡単に変換されます。

     全粒穀物は白い小麦粉よりも良い栄養を提供し、あなたを満たすので、あなたはより少なく食べます。あなたが何か甘いものを切望するなら、果物を持ってください。

     注：糖尿病などの慢性的な健康問題がある場合は、食事の変更を行う前に医師や栄養士に相談してください。

   4.野菜とタンパク質をもっと食べます

   • 野菜は、繊維（満たすのに役立つ）とビタミン、および赤身の肉、ナッツ、低脂肪チーズなどのleanせたタンパク質を提供し、続けるために必要なエネルギーを提供します。これらの食べ物をたくさん食べてください、そしてあなたは甘い塩辛いスナックを見逃すことはありません。

   5。ボディー型下着

   • 即座にセクシーな中央部を与えることができる下着やその他のアイテムがたくさんあります。これらはあなたのおばあちゃんのガードルでもありません：彼らは魅力的で非常に快適です。また、水着やジーンズには「おなかをつかむ」ライナーが汗をかくことなくサイズが小さく見えるようにする衣料品のラインもたくさんあります。

   6。衣類スタイル

   • ちょうど服がスタイルされていることにちなんで、胃を小さく見せるための多くの簡単な方法があります。暗い色のズボンとスカートを着用して、胸と顔に焦点を当てます。ラップスタイルのシャツとヒントは、お腹から目を離します。王女は、幅ではなく胃の長さを胴体の強調に縫います。渦巻いたパターンは、膨らんだ腹を偽装します。