一晩で水分量を失う方法

体重を減らそうとしている場合、水は克服しなければならない障害の1つになります。水の重量は、あなたが肥大化し、肥大化し、スケールの数に数ポンドを追加することを引き起こす可能性があります。あなたの体は、過剰な塩摂取、栄養不足、熱天の反応、および特定の処方薬の副作用としての多くの理由で水を保持できます。すぐに水の体重を減らすか、それを完全に防ぐために、あなたのライフスタイルにいくつかの調整を行います。

手順

1. • 1

     アメリカ心臓協会が推奨するように、毎日最大1,500 mgのナトリウムを消費します。ナトリウムを多く含む食事を消費すると、体が水をつかみ、膨満感を引き起こします。

   • 2

     就寝前に2〜3時間前に心血管運動を行うことにより、余分な水とナトリウムを汗をかきます。汗をかいてください。塩辛い場合、それはあなたが過剰なナトリウムを失っていることを意味します。

   • 3

     一日中水を飲んで、過剰なナトリウムを含む毒素を体から洗い流します。脱水された体が水を保持し、肥大化するため、体を水分補給します。クレムソン大学のウェブサイトでは、毎日最大12杯の水を飲むことをお勧めします。

   • 4

     炭水化物は水を吸収し、肥大化するため、炭水化物を避けてください。あなたがそれらを持っている必要があるなら、彼らが消化するのに十分な時間があるなら、その日の早い段階で炭水化物を食べる。

   • 5

     カフェインやアルコールはあなたを脱水するので避けてください。

   • 6

     ビタミンBサプリメントとマルチビタミンを服用してください。ネイティブの救済策のウェブサイトによると、ビタミンBは水分保持の予防に役立ちます。体の体重を体の体重から取り除こうとしている間、体が必要とするビタミンも失う可能性があるため、マルチビタミンが必要になる可能性があります。

   • 7

     ナトリウムを尿に入れるので、就寝前に水の丸薬を服用してください。