脂肪フラッシュダイエットで摂取できる食品は？

脂肪フラッシュダイエットは、栄養士アン・ルイーズ・ギトルマンが考案した低炭水化物・低カロリーの減量・デトックスプログラムです。代謝を高め、水分保持を減らし、脂肪燃焼を促進します。

摂取できる食品

• 1日8オンス（約230g）のリーンプロテイン（赤身肉、卵、魚）
• 各種果物と野菜
• オメガ3が豊富なフラックスシードオイル
• 代謝を高めるスパイス（ジンジャー、カイエンペッパー、マスタード、シナモン）
• 「ロングライフカクテル」：粉末サイリウムハスク小さじ1または挽いたフラックスシード大さじ1を、クランベリージュースと水を半々にした8オンスの飲み物に混ぜたもの
• γ-リノレン酸（GLA）サプリメント

ダイエットのルール

• 1食につきタンパク質は1品のみ（卵は例外）
• 果物と野菜は同時に摂らない
• 乳製品と肉は組み合わせない
• 食事中は飲料を摂らず、食間にのみ水分を取る
• 3時間ごとに1回の食事を心がける

3つのフェーズ

• フェーズ1：非常に制限されたデトックス食を2週間実施
• フェーズ2：制限が緩和され、目標体重に達するまで継続
• フェーズ3：低炭水化物の維持食へ移行し、食生活に定着させる