短時間で水の体重を減らす方法

水分体重増加、または水分保持は、体が過剰な量の水を保持し、肥大化したと感じさせる現象です。多くの場合、それは食事、ホルモン、座りがちなライフスタイル、またはアルコール使用によるものです。この余分な体重は、食事を変え、活発なままで潤いを保つことで、すぐに失われる可能性があります。時々、水の体重増加は病気の副作用になる可能性があるため、体重増加が深刻な場合は、医師の診察を求めてください。

手順

1. • 1

     膨満感を減らすために、バナナ、アボカド、レーズン、アプリコットなどの食物を食べることにより、毎日5グラムのカリウムを消費します。また、緑の野菜で見つかった300〜400ミリグラムのマグネシウムと1000〜1200ミリグラムのカルシウムを入手してください。これは乳製品と豆腐が豊富です。

   • 2

     高繊維シリアル、全粒穀物、生inger、クランベリージュースなど、液体の損失を促進する繊維と栄養素が豊富なものを食べたり飲んだりします。

   • 3

     消費する塩の量を減らします。塩は体が水を保持するよう奨励します。また、砂糖は体にナトリウムを保持するよう奨励するので、あなたの食事で砂糖を切ります。

   • 4

     少なくとも1日1200カロリーを食べます。より少ない食べると水分保持が促進されます。

   • 5

     週に4回運動します。発汗は、あなたの体からナトリウムと過剰の液体を除去します。

   • 6

     アルコール摂取量を減らします。アルコールは体を脱水する可能性があり、脱水に対する体の自然な溶液は水分保持です。 1日8〜10杯の水を飲んで水分を補給してください。あなたが水分補給されている場合、あなたの体は余分な水を保持する可能性が低くなります。