あなたが太っている場合に薄くなる方法

あなたは体重を減らすために規律を守られる必要があります。筋肉構築のエクササイズ、ランニング、ダイエットの組み合わせは、脂肪を減らすことができます。時間が経つにつれて、規律ある食事と運動ルーチンがあなたを再構築します。 2日間のエクササイズを行うと、2日間の休暇をとることで、トレーニングの間に体が回復することができます。ただし、毎日食事をフォローする必要があります。体重を減らしたい場合は、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。

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必要なもの

• ランニングシューズ

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手順

1. • 1

     腹筋運動や腕立て伏せを行うために、2日間連続して1日に2つの別々の30分間の期間を取っておきます。セット間で休む時間に応じて、時間が少ない場合があります。

   • 2

     できるだけ多くの腹筋運動を行います。各セットの間に30秒から1分間放置します。もうできないまで腹筋運動を続けてください。火傷を感じるとき、あなたは筋肉を働かせることを進歩させています。これは、あなたの体を彫り、カロリーを燃やすのに役立ちます。同じスタイルで腕立て伏せを完了します。その日の後半に別の完全なセッションを行います。

   • 3

     消費しているカロリー数を監視します。 howtoloseweighthealthy.comによると、小さなプレートを食べると、体重が減ります。ウェブサイトは、私たちが食べる食べ物の量とプレートのサイズとの間に心理的なつながりがあると述べています。カロリーの量は、年齢、性別、身長、体重に依存するように制限する必要があります。消費するカロリーの数を調べるには、リソースを参照してください。

   • 4

     30分間のジョギングをあなたの一日に収めてください。けいれんがなくなるように、お腹がほとんど空になったときにこれを行うことをお勧めします。走りから家に帰るまで空腹になることはありません。