腹脂肪を失う自然な方法

腹脂肪の蓄積は、審美的に魅力的ではないだけでなく、メイヨークリニックによると、心臓病、睡眠時無呼吸、または2型糖尿病などの状態につながる可能性があります。 腹部が男性で40インチを超え、女性で35インチを超える場合、これらの健康上のリスクは、健康な中央部を持つ人よりもはるかに高くなります。 腹脂肪を失うには、運動と食事の変化の組み合わせが必要です。ただし、腹脂肪を安全に減らすために使用されている家庭療法があります。

1. アップルサイダービネガー

   • アップルサイダービネガー内の特性は、喉の痛み、糖尿病、消化問題、酵母感染症など、多くの状態を治療するために使用されています。 しかし、腹部脂肪の減少にアップルサイダービネガーを使用することは、最も人気のあるものの1つです。 ビタミンC、E、A、B2、およびB6を含むApple Cider Vinegarには90を超える物質があります。 アップルサイダービネガーが実際にどのように腹脂肪を減らすかはまだレビュー中です。その特性が肝臓を解毒し、全体的な体重減少を後押しすると主張する人もいれば、それが代謝をスピードアップし、食欲を減らすと主張する人もいます。

     腹脂肪を失うには、ティー2杯のアップルサイダービネガー（オーガニック）を16オンスの水と混ぜます。 ゆっくりと混合物を飲みます。適切な吸収のためにあなたの体に導入される時間が必要なので、飲み物を決して鳴らさないでください。 この混合物を1日3回、またはすべての主要な食事の前に飲んでください。

   食習慣を変える

   • 腹脂肪は、身体活動を通じて追放されるよりも多くのカロリーが消費されると形成され始めます。 全体的な腹脂肪を減らすことはキッチンで始まり、運動室で終わります。 通常、ナトリウムと炭水化物でいっぱいの加工食品を消費しないでください。 代わりに、鶏肉や魚などの赤身の肉だけでなく、新鮮な果物や野菜を食べます。

     ブロッコリー、パパイヤ、サラダなどの自然に繊維状の食品を定期的に食べることで、食欲を落ち着かせるのに役立ちます。これは、消費するカロリーの総量を自然に監視します。 炭酸ソーダを飲む代わりに、軽度に甘くしたお茶を消費します。 緑茶内の特性は、代謝を高速化し、食欲を制御することの利点のために研究されています。 抗酸化と脂肪燃焼の利点のために、1日あたり最大4杯の軽度の緑茶を飲みます。

   身体活動

   • 身体は、身体的運動中にカロリーをエネルギーとして利用します。 しかし、身体活動が限られているか、存在しない場合、カロリーは体内に脂肪細胞として、通常は中央部内に保存されます。 ほぼすべての形態での運動は、代謝率を高め、腹部と体全体の脂肪細胞のサイズを減らし始めます。

     これらのエクササイズは体のエネルギーを与えるために脂肪細胞に呼ばれるため、歩く、ジョギング、あらゆる種類のエアロビクスは腹部脂肪を失うのに有益です。 週5日間心拍数を上げる少なくとも20分の身体活動を実行します。 特に中程度の健康問題が懸念される場合は、運動プログラムを開始する前に常に医師に相談してください。