水分保持の治療法は何ですか？

水分保持、または水の重量には多くの原因があります。しかし、幸いなことに、原因を特定すると、水の重量を削減できます。液体を維持すると、特に胃や太ももに追加の体重が生じる可能性があります。水の重量はしばしば体脂肪と混同されます。ただし、体脂肪よりも早く水分量を減らすことができます。実際、数日で数ポンドの水の重量を流すことができます。

1. ナトリウム摂取量を制限します

   • 高ナトリウム食は、水分保持の主な原因です。ただし、食習慣を変更し、低ソジアム食品を選択すると、液体保持が逆転する可能性があります。 CDCの調査によると、平均的な人は1日に約3,500ミリグラムのナトリウムを消費します。水の重量を減らすか防止するために、1日約1,500ミリグラムを消費するのが最善です。食べ物を注意深く選択し、パッケージラベルを読んでください。処理された食品と冷凍食事は通常、高いナトリウム含有量を持っています。代わりに、新鮮な果物や野菜を選択してください。缶詰野菜を購入する場合は、沸騰する前に野菜を水で洗い流したり、低塩の代替品を選択してください。

   液体摂取量を増やします

   • 不十分な量の水を飲むと、水分留置がもたらされる可能性があります。すぐに状態に対処するために、体内の余分な液体の排除を促進する水やその他の飲み物の摂取量を増やします。 1日8〜10杯の水を飲みます。理想的な液体には、自然利尿薬として機能するお茶やクランベリージュースも含まれます。また、カフェイン入り飲料の適度な消費は腎臓を刺激し、体内の余分な水を取り除きます。

   薬を修正する

   • 特定の薬は、水を失う体の能力に影響を与えます。これらには、処方ステロイド（プレドニゾン）や避妊薬などの薬が含まれます。投与量を変更または先細りにすると、水分保持が取り除かれる可能性があります。そうでない場合は、代替薬について医師に相談してください。店頭または処方の利尿薬も効果的な治療法です。利尿薬は、水剤とも呼ばれますが、排尿の頻度を増やし、体から過剰なナトリウムと液体を排除できるようにします。