食事の交換を適切に使用する方法

体重を減らすことは、特に新年や水着のシーズンについては、一般的な目標です。数ポンドを失いたい人には、無限の数の食事プランがあります。忙しいライフスタイルの最も簡単なテクニックの1つは、食事の交換シェイクを組み込むことです。食事の交換シェイクは、食事の栄養的にバランスの取れた代替品を提供するため、計画を少なくすると体重を減らすことができます。減量は、健康的なライフスタイルと組み合わせた連隊の食事交換ダイエットに続きます。

手順

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     さまざまな食事の代替品を調べて味わいます。一般的に、食事の交換は、牛乳と混ぜるパウダーか、缶でシェイクの準備ができているパウダーの形で形を整えます。栄養価、カロリー、砂糖の量、味を比較してください。それぞれのシェイクをサンプリングし、味が気に入っていることを確認してください。あなたが決めたブランドとシェイクの種類のさまざまなフレーバーを購入してみてください。

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     毎日シェイクに置き換えたい食事の数を決定します。カロリー計算機で消費するカロリーの数を計算し、体、身長、体重を消費するカロリーの数についてのアドバイスについては、栄養士を参照してください。専門家に相談し、食事を研究して、健康的な結果を達成し、健康的な体重とライフスタイルを維持できるようにすることが重要です。

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     他の食事の時間に健康的な選択をします。バランスの取れた代謝を維持するために、新鮮な果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物を食べます。これらのタイプの健康食品の選択により、不健康な加工食品よりも大きな部分を食べることができます。飽和食品、高ナトリウム、高糖の食品を避けてください。

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     減量の目標を設定します。健康的な減量計画は週に1〜2ポンドを失っています。