ハーブで作る自宅減量療法

減量は様々な要因が関与します。健康的な食事と運動は不可欠です。さらに、消化機能を改善し代謝を促進するハーブも多数あります。これらは脂肪の分解・処理を助け、体内の老廃物の排出を促します。ハーブ療法を始める前に必ず医師に相談してください。

ショウガ

代謝は消化酵素の働きに依存します。全粒穀物や果物、野菜に自然に含まれますが、ショウガの根は体内で酵素の生成を助け、食物の分解、栄養吸収、老廃物の排出を促します。料理に加える、ジュースに入れる、または砕いて沸騰させてお茶にするなど、さまざまな摂取方法があります。

カイエンペッパー

カイエンペッパーは毎日摂取すると代謝を高め、結腸や腸のクレンジングにも効果があります。以下のレシピで体内の毒素を洗い流し、脂肪分解を助けましょう。

• 純水カップ1に、はちみつ大さじ1、レモン半個分の果汁、カイエンペッパーひとつまみを加える。
• 毎朝起床後に飲むと、体内の浄化が期待できます。

ハーブティー

以下のハーブは腸を浄化し、消化をサポートします。

• マシュマロ根、フェンネル、甘草根：腸を和らげ、酵素産生と栄養吸収を助ける。
• タンポポ根、ミルクシスル、イエロードック、ゴボウ：肝臓と腎臓を浄化し、脂肪処理を支援。
• アストラガルス、イラクサ：代謝を促進し、副腎を整える。副腎はエネルギーバランスとストレス対応に関与し、ストレスは体重増加の隠れた原因です。

作り方：ハーブを小さじ1ずつ（お好みで）沸騰した水カップに入れ、3〜5分抽出します。こして1日1〜3杯飲みましょう。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーに含まれるペクチンは、体内の毒素、脂肪、コレステロールを排出する働きがあります。また、肝臓と腎臓の機能を高め、消化を改善し、大腸のクレンジングを助けます。以下のレシピで飲むと減量をサポートします。

• アップルサイダービネガー大さじ2、はちみつ大さじ1、レモン果汁少々を混ぜる。
• この混合飲料を1日3回（各カップ）飲む。