鳥の食事中に運動する方法

Ornish Dietは、脂肪によるカロリーの10％未満で非常に低脂肪の摂食を強調していますが、Ornish博士は、プログラムで成功するために運動しなければならないと主張しています。エクササイズと低脂肪の食事は、代謝を安定させ、体重を減らすのに役立ちます。これらの手順に従って、鳥類の食事中に運動します。

手順

1. • 1

     定期的な運動があなたの代謝を回転させることを知ってください。それはそれが低すぎるのを防ぎ、あなたの血糖値にスパイクを引き起こします。

   • 2

     毎日少なくとも30分間の中程度の運動をする努力をしてください。毎日取り付けられない場合は、週に1時間3回運動してください。

   • 3

     あなたがやるのが好きなエクササイズを選んでください。これは、楕円形のマシンを使用して、スポーツをしたり、自転車に乗ったりして、活発に歩くことができます。

   • 4

     退屈しないように運動ルーチンを変えてください。 1日おきにエクササイズを切り替えることを検討してください。

   • 5

     ある種のストレス管理手法をあなたの一日に組み込みます。これには、瞑想、ヨガ、またはマッサージが含まれます。 Ornish博士は、あなたの魂を静め、自己認識を高めることの重要性を強調しています。

   • 6

     友達を招待してあなたと一緒に運動してください。バディと一緒に運動することで、あなたが日常的なものに固執する意欲を高め続けることは既知の事実です。