最大の敗者ダイエットについて

「最大の敗者」は、食事、フィットネス、減量に焦点を当てた人気のテレビ番組です。競技者が自分の減量の問題に苦しんでいる多くのアメリカ人にとって、競技者が信じられないほどの体重を減らすのを見ることは、刺激的です。テレビ番組の人気のため、「最大の敗者」の背後にある人々は、参加者がショーに従う原則に基づいて、独自の食事と運動計画を開発しました。

1. 食事について

   • 最大の敗者ダイエットは、マイケル・ダンシンガー博士によって、栄養士とテレビ番組のトレーナーであるボブとジリアンと一緒に開発されました。それは、競技者がショーで続いた多くの原則の多くに基づいています - 健康的な食事と定期的な運動。最大の敗者の食事計画のフォロワーは、4〜6個の小さな食事で以下を食べることをお勧めします：1日あたり4杯の果物と野菜、低脂肪タンパク質3食、全粒穀物の2食、1回の扱い。ダイエットプログラムは12週間続き、定期的な運動で脂肪を燃焼させながらカロリーを減らすことに焦点を当てています。

   食品

   • 最大の敗者ダイエットは、1日あたり1,200〜1,800カロリーの範囲の食事のさまざまな食事プランとレシピを提供しています。食事の一般的な焦点は、玄米、キノア、全粒小麦製品のような果物、野菜、全粒穀物にあります。食事は、クッキー、チップ、その他のスナック食品、低脂肪、繊維で満たされた食事を支持する不健康な脂肪など、加工食品を避けるように促します。調理に脂肪を使用する場合、それは少量であり、オリーブオイルのような健康的な脂肪に限定されるべきです。白パンやパスタのような洗練された炭水化物は厳しく制限されています。

   演習

   • 運動は、健康的な減量計画のために必須です。最大の敗者ダイエットでは、週に200〜300分の有酸素運動を推奨しています。これには、ジョギング、自転車、またはジムでの運動が含まれます。重量挙げも重要な要素であり、ダイエットはいくつかのサンプル筋力トレーニング活動を提供します。

   購入する場所

   • 最大の敗者ダイエットの原則は、同じ名前で本で入手できます。これは、すべての主要な書店やオンライン小売業者で入手できます。この本には、サンプルの食事プラン、レシピ、運動のヒントも含まれています。最大の敗者ダイエットは、オンラインウェブサイトも提供しており、オンラインサポートグループやフォーラムとともに、本から同様の情報を提供しています。ダイエットの一部のフォロワーは、カロリーをカウントしやすくする計算ツールを提供するため、オンラインプログラムを使用してダイエットに固執する方が簡単だと感じています。オンラインプログラムを使用するには、月に19.98ドルの会費を支払う必要があります。

   レビュー

   • 最大の敗者の食事は、一般に栄養士と健康の専門家から良いレビューを獲得しています。健康的な食品、カロリーの削減、運動に焦点を当てた食事は、体重を減らすための健康的な方法です。栄養士のトビー・アミドールは、特に減量に対する漸進的で健康的なアプローチのために、ダイエット計画に親指を立てています。しかし、彼女は、食事のフォロワーが1日に1,200カロリー未満を食べるべきではないことを警告しています。これは、栄養士が推奨する最低カロリー要件です。

   医師に相談してください

   • 食事や運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。あなたの医師はあなたの状態を評価し、あなたにパーソナライズされたアドバイスと推奨事項を与えることができます。