無料で素早く体重を減らす方法

体重を減らすために使用できるほとんどの方法は、多くのお金がかかります。ただし、通常、食べ物や運動に費やす以上に費やすことなく、すぐに体重を減らすことができます。これらの自由で迅速な減量方法には、創造性と創意工夫が必要ですが、実装するのは難しくありません。速くて自由に体重を減らすための秘Theは、カロリーを削減し、1日を通して余分な運動を得るための無料の機会を見つけることです。

手順

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     あなたの食事中の砂糖と脂肪を減らしてください。これらの材料は、食品をカロリーで高くするために集合し、必要以上に食べることもあります。無料で素早く体重を減らすには、砂糖と脂肪が多い食品の代替品を見つけてください。ソーダなどの甘い食品を砂糖のない対応物に置き換えます。ポテトチップスやサワークリームなどの高脂肪食品を、ニンジン、セロリ、非脂肪ヨーグルトなどの低脂肪食品に置き換えます。ファーストフードを避けている場合、あなたはおそらくあなたが体重を減らす間にお金を節約します。

   • 2

     澱粉の摂取量を制限します。パン、米、パスタ、クラッカーなどの過剰な量の澱粉を食べると、体重が増加し、減量を防ぐことができます。ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、冬のスカッシュなどの大量の澱粉質野菜を食べると、体重を減らすことに問題を引き起こす可能性があります。食事ごとに100〜150カロリーの100〜150カロリーに澱粉摂取量を維持するだけで、無料で体重を減らすことができます。 1回の食事やスナックで澱粉の複数のサービングを食べないでください。ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、スイートペッパー、アスパラガス、水の栗などの非星の野菜をすべての食事に加えます。

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     カロリーをカウントします。食物を見つけるために食べる食品のパッケージで栄養の事実を常に読んでください。さらに早く体重を減らすために、フードジャーナルを維持してください。カロリーの量と総数とともに、食べる食品を書き留めます。あなたの日記を無料に保つには、あなたが数回しか書いていない古いスパイラルノートブックまたは日記をリサイクルしてください。

   • 4

     舗装を打つ。地元の公園の1つが無料で歩いたりジョギングできるトラックを持っているかどうかを確認してください。または、ブロックを歩いたりジョギングしたりすることもできます。すでに自転車を持っている場合は、車に乗るのではなく、家の近くの場所に乗ることを検討してください。エレベーターの代わりに階段を取る。店の近くではなく、駐車場の終わりに駐車します。燃焼カロリーが多いほど、速く減量するので、チャンスがあるときはいつでも無料の運動に忍び込みます。

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     無料のカロリーカウンター、ダイエット計画、エクササイズビデオ、低カロリーのレシピ、減量ガイドなどの無料のオンライン減量リソースをご覧ください。また、オンラインでは、体重を減らそうとしている他の人と無料でチャットできるフォーラムもあります。 Meetup.comなどの無料サイトをご覧ください。お住まいの地域の人々が一緒に体重を減らすために出会うために会ってください。これらのオンライン減量リソースへのリンクについては、「リソース」セクションを参照してください。