無駄のないものを食べるためのヒント
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オーガニックとフリーレンジの鶏肉を食べます
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Shapefit.comの減量研究者Zach Smith氏によると、ほとんどの市販の鶏にはホルモン、抗生物質、農薬、食物媒介性病原体が積まれているため、より多くの有機的で遊離鶏肉を食べる方がleanせています。オーガニックチキンは、代替として食べることができるスーパーリーンタンパク質源です。 また、さらに健康的な見通しのために、肌の脂肪の多い外層を剥がすことを忘れないでください。
農場の新鮮な卵を食べる
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遊離範囲の鶏や有機飼料鶏の新鮮な卵を食べると、ホールフード（未処理の未洗練されていない食品）、豊富な栄養、およびバイオアベイル可能なタンパク質（生物に吸収される可能性のあるタンパク質）の優れた供給源が提供されます。これらのアイテムは、あなたの食習慣を形作って無駄のないものにしようとするときに重要です。
海、湖、または川で飼育された魚を食べます
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エビ、ホタテ、ムール貝、アサリ、カキなどの貝ではなく、真の魚を食べるべきです。減量と食品研究者のザック・スミスによると、貝は不潔で、食物媒介の病気を獲得する可能性を高めています。 しかし、海洋、湖、川に挟まれた赤身の魚は、小さな脂肪と大量のタンパク質の素晴らしい供給源です。 ヒラメ、マス、ベース、オヒョウ、ハタなど、農業ではなく魚ではなく野生を食べるようにしてください。漁獲された野生の魚は、水銀がない水源からそれらを捕まえる限り、水銀がないはずです。
軽く食べる
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軽く食べることを忘れないでください。それは、あなたが軽くお腹が空いているときに食べ、ゆっくりと食べて、いっぱいになるまで食べることを意味します。あなたが軽く空腹だけで食べるなら、それはあなたにもっと利益をもたらすでしょう。飢えたと感じたときに食べるのを待つなら、あなたはあなたがあなたの飢えを満たすためにもっと食べ物が必要だと思うので、制御不能に食べるリスクを負います。ゆっくりと食べてください。これにより、脳がいっぱいになったときに体を伝えるのに十分な時間が与えられるからです。速く食べると、食べ過ぎ、必要以上に食べ物を摂取することができます。
きれいに食べる
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「きれいに食べる」は、自分がleanせているのを見るための簡単で簡単な方法です。きれいに食べるということは、あなたの食事からジャンクフードと脂っこい油っぽい食べ物をただ切り取ることを意味します。 代わりに、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質、豆、ナッツなど、よりきれいな食品を食べます。 このようなより多くの食べ物を食べると、あなたを無駄のない簡単な方法に導きます。
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