より柔軟になる方法

柔軟であることは、あなたの健康と体の強さに多くの利点があります。 怪我を防ぎ、運動能力を高め、痛みを防ぐことができます。 ストレッチは、毎日のワークアウトや毎日のタスクに大きなメリットを加えることができます。 より柔軟になるには、身体的に柔軟になるには、時間とさまざまな毎日のエクササイズと活動が必要です。

手順

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     あなたの体をより柔軟にするための一つの方法は、ストレッチの毎日のルーチンを開始することです。 これは最終的にあなたの筋肉を強化し、伸ばします。 ストレッチの前後にウォームアップして冷却する必要があります。 ストレッチを開始するために5分間歩きます。 これにより、関節と筋肉が潤滑されます。

     ゆっくりと始めて、良くなるにつれてより挑戦的なストレッチに進みます。 少なくとも30秒から1分間、1つのストレッチを保持するのが最善です。 簡単なエクササイズは、から始めるのが最善です。

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     より多くの結果を柔軟性にするために、毎日定期的にストレッチする必要があります。徐々に作業します。 朝にストレッチすることから始めて、進行して夜に伸びます。 これはまた、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。

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     1か月かそこらの間、伸びて伸びてしまったら、ヨガを練習してみてください。 これは、柔軟性を向上させる素晴らしい方法です。 ヨガは筋肉を伸ばし、筋肉を強化します。

     ヨガの練習方法がわからない場合は、何百万もの教育書やDVDがあなたに動きを教えることができます。 主題に関する本やDVDについては、地元の図書館やAmazonを確認してください。

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     毎日の活動にストレッチを組み込みます。 オフィスで働いている場合は、座っているときに1時間ほどストレッチしてみてください。 自宅で掃除しているときは、タスクを掃除する真ん中に立ち止まってストレッチしてください。 犬を散歩させている場合は、足の筋肉を伸ばしてください。 毎日これを続けてください、そしてすぐにあなたはそれについて考えずにそれをするでしょう。

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     上記のすべての手順に従うと、最終的には、筋肉が活動に反応する方法の違いを確認し始めます。 私はあなたが従うことができるストレッチエクササイズのために以下のリソースのリンクを提供しました。