平らな腹部ダイエットを使用して食事を準備する方法

フラットベリーダイエットは、成分の追加や減算などの健康的な修正を伴う食品を食べることができる計画です。ダイエットは、本になる前に「Prevention」雑誌のページに由来しています。食事を成功させるには、食事を準備する前に健康または不健康と見なされている食品を学び、食事を始める前に食事計画を作成することを学ぶ必要があります。

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必要なもの

• 栄養士
• 高脂肪食品
• 果物と野菜

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手順

1. • 1

     フラットベリーダイエットが許す適切な量のモノ飽和脂肪（MUFA）が含まれている食品を理解してください。オイル、チョコレート、ナッツ、種など、食事プランを作成するための5つのカテゴリがあります。オリーブやアボカドのカテゴリもあります。各カテゴリに収まるものを見るために食べる食べ物のリストを作成します。

   • 2

     フラットベリーダイエットの食事計画を作成する前に、栄養士と話してください。栄養計画は高脂肪食品を食べることに焦点を当てているため、あなたが経験するかもしれない健康上の合併症について尋ねてください。栄養士が32日間のプログラム中にどの食品を食べるべきかについて何か提案があるかどうかを確認してください。

   • 3

     32日間の食事計画で創造的になりましょう。あなたの計画は、あなたが食事を成功裏に完了することに投資し続けています。通常、ランチやディナーで組み合わない食品を組み立てます。例にとって、ほうれん草のサラダに桃を追加します。組み合わせはありそうもないように聞こえますが、クリエイティブダイエットプランナーに効果的です。

   • 4

     高脂肪食品と果物と野菜の健康的なミックスの間の食事のバランスを取ります。昼食には、一握りのアーモンドとマンダリンオレンジと一緒にチキンサラダを食べます。夕食の選択肢として、エビと雪のエンドウ豆とスパゲッティを持つことができます。あなたが食べるものを見てください、しかしあなたが愛する食べ物も食べてください。あなたが食べるものが好きなとき、食事はより成功します。

   • 5

     プログラムの4日間の反bloatジャンプスタートを実行して、ダイエットプログラムを開始します。この部分では、ガス、過剰な液体、重い固形物を排除できます。これらの4日間、過剰な炭水化物、スパイシー、揚げた食品、アルコールを食事から取り除きます。 4日後、28日間の食事プランから食べ物を食べ始めることができます。