2週間で20ポンドを失うにはどうすればよいですか？

Center for Disease Controlによると、米国の成人人口の67％は、太りすぎまたは肥満に分類できます。ほとんどの人は本当に体重を減らしたいと思っています。しかし、体重増加と闘う主要な降格要因は、それを失うことはとても時間がかかるように見えることです。カロリーの数を数え、部分を計り、脂肪を削減し、あなた自身のすべてのお気に入りの御treat走を否定することは、毎週のときに負けた戦いのように思えますが、ほとんど変化はありません。しかし、2週間以内に、体重を減らして結果をすぐに見る方法があります。

1. マスタークレンジング

   • 最近多くの注目を集めた体重をすぐに減らす1つの方法は、レモネードダイエットとも呼ばれるマスタークレンジングです。ビヨンセ・ノウルズやロビン・クイバーなどの有名人は、食事をしている間、大きな減量を報告しています。マスタークレンジングは、もともとダイエットとして開発されていませんでした。それは身体解毒の自然な方法として意図されていました。 マスタークレンジングを使用して体重を減らす場合は、短期的な一時的な食事であることを忘れないでください。速度を続行する期間に応じて、2週間で5〜20ポンドを失う可能性があります。

     マスタークレンジングは通常、食物摂取量を削減し、果物、野菜、ジュースのみ、断食期間、そしてゆっくりと体に固形食品を導入する緩和期間に切り替えるための緩和期間で構成されます。速い自体は、水で作られた飲み物、新鮮なレモン、カイエンペッパー、メープルシロップのジュースを毎日飲むことで構成され、朝または夕方の塩水フラッシュとともに、システムを掃除するのに役立ちます。断食期間中、レモンドリンクはあなたが消費する唯一のものです - 他の食べ物ではありません。

   キャベツスープダイエット

   • キャベツスープダイエットは、マスタークレンジングほど制限的ではありませんが、2週間で20ポンドを失うもう1つの方法です。実際、キャベツスープダイエットで1週間で最大15ポンドを失う可能性があるという報告があります。キャベツスープ計画は、一度に7日間行われるように設定されています。毎日キャベツよりも多く食べることができますが、計画の中核は、できるだけ多くの低カロリーの高ビタミンスープで満たすことです。ダイエットが進むと、より多くの食物を回転に戻すので、週の終わりまでにスープを食べることができます。

     スープのレシピはさまざまですが、一般的なレシピには6つの大きな緑の玉ねぎ、2つの緑の唐辛子、10オンスが含まれます。マッシュルーム、1つまたは2つのトマト（または新鮮なトマト）の缶、1つのセロリの束、1つまたは2つのブイヨンの1つまたは2つのキューブ、キャベツの半分。キャベツスープダイエットが好きな人の多くは、すぐに体重を減らして食習慣を変え始めるだけでなく、スープのレシピを変えて他の食べ物を食べ続けることができるため、ダイエット中に奪われているとは感じません。

   警告

   • ダイエットプラン、特にキャベツスープダイエットやマスタークレンジングと同じくらい制限的な計画を開始する前に、常に医師に確認する必要があります。また、これらの食事はどちらも永続的であることを意図していないが、迅速な減量と解毒を目的とした一時的な食事のみであることを忘れないでください。それらは両方ともカロリーが非常に低く、プログラムに長く留まることは疲労、低エネルギー、筋肉やその他の体組織の分解、およびあなたの代謝の減速を引き起こす可能性があります。