体重を減らすための最良の方法

体重を減らすことになると、魔法の丸薬、フェイルセーフダイエット、クレイジーな流行の圧倒的な品揃えがあります。しかし、体重を減らしてそれを避けるための最良の方法は何ですか？簡単です。定期的に水分補給し、賢明に食べて、毎日運動します。

1. 水、どこでも水

   • 水の不足は代謝を遅くし、消化器系が鈍くなり、衰弱と疲労を引き起こす可能性があります。これを避けるために、毎日1日を通して少なくとも64オンスの水を飲んでください。体が渇きを感じるまでに、それはすでに脱水の最初の段階にあります。日中に大量の水を飲むとエネルギーが改善され、廃棄物の排除が援助され、代謝を高めます。

   燃料としての食品

   • 私たちは皆、「あなたはあなたが食べるものです」という表現を聞いています。脂肪、砂糖、人工成分を多く含む食事を食べることは、全体的な健康を危険にさらす確実な方法です。すべての加工食品を新鮮な低脂肪の選択肢に置き換えます。これには、できるだけ自然の状態に近い食品が含まれます。果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物は、体重を減らしてそれを避けるための最良の選択です。一部を合理的に保ち、毎日3つの小さなスナックとバランスの取れた3つの食事を食べてください。

   毎日運動

   • 迅速かつ効果的な減量のために、毎日のカロリー摂取量を減らしながら筋肉量を増やす必要があります。これは、少なくとも30分間運動することを意味します。筋肉の緊張を築きながら、水泳、走り、歩行、自転車は過剰なカロリーを着実に燃焼します。スタミナが改善し、筋肉が構築されると、トレーニング時間を徐々に増やす必要があります。