一定の長い運動で1日30カロリーを1か月に食べると、ムクル水を薄くするだけでなく、実際の体脂肪を失うことができますか？
*減量が速すぎると、筋肉の喪失やその他のマイナスの健康への影響がもたらされます。
*さらに、ボディは十分なカロリーが得られないときに飢vモードに入り、実際に体重を減らすことをより困難にする可能性があります。
安全で効果的な体重減少のために、健康的な食事を消費して定期的に運動することをお勧めします。
これが体脂肪を失うためのいくつかのヒントを紹介します：
*多くの果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べます。
*加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。
*ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングなど、定期的な有酸素運動を取得します。
*筋力トレーニングは、筋肉を構築し、脂肪を燃やすのにも役立ちます。
*減量の目標に忍耐強く粘り強くしてください。安全に体重を減らし、それを抑えるには時間と労力がかかります。