上半身をスリムにする方法

一般的に体の不満は下半身に集中しがちですが、上半身をスリムにしたい方もいます。健康的なトーニングエクササイズと服装の工夫で、腕・胸・腹部を引き締め、下半身を強調しましょう。

必要なもの

有酸素運動を取り入れる。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、ダンスなどは上半身の引き締めにも効果的です。下半身中心の運動でも、全身の代謝が上がり上半身にも効果が現れます。
筋肉のトーンを高めて上半身をスリムに見せる。腕は軽いウェイトで高回数、腹筋はクランチやシットアップで筋肉を増やし脂肪を燃焼させます。
食事は低糖質・低カロリーに。水分を十分に取り、野菜・果物、赤身たんぱく質、低脂肪乳製品、全粒穀物を中心に、適量で摂取します。
服装で上半身を目立たなくし、下半身を強調する。上半身は淡い色やシンプルなデザイン、下半身は柄や濃い色、アクセントのあるアイテムを選びます。横ストライプやブロックカラーは避けましょう。
ホルモンや甲状腺、血糖値に異常がないか医師に相談し、体質的な問題がないか確認します。