システムを掃除するためにどのくらいの水を飲む必要がありますか？

ほとんどの人は、毎日どれだけの水を飲むかを知らずに人生を経験し、飲料水を嫌い、他の液体で渇きを癒すことを好む人もいます。しかし、人間は主に水で構成されているため、水は空気の隣で最も重要なものです。実際、私たちの体重の75％です。したがって、毒素をきれいにし、体全体に栄養素を運ぶのに毎日十分な水を飲むことがあなたの健康と生命が必要です。

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   専門家の洞察

   • 国際的に有名な研究者であり著者であるFereydoon Batmanghelidj、M.D。は、体を適切に浄化して水分補給するためには、喉が渇いて水を飲むまで待つべきではないと言います。代わりに、彼はあなたが毎日1日を通して約4クォートの水を飲むことを提案します。
     「私たちが十分な水を飲んで尿が無色になるように、それは良い兆候です」と彼は言います。 「尿が黄色になると、体が脱水状態になり始め、オレンジ色になると、体は本当に脱水状態になり、体の一部がその脱水に苦しんでいます。」

   利点

   • あなたの水の摂取のために、国際スポーツ医学研究所は、あなたが活動していない場合、毎日あなたの体重の半分を1オンスの水で飲むことを提案します。体重150ポンドの場合は、毎日75オンスの水を飲んでください。運動能力がある場合は、より多くを飲む---毎日1オンスの水で体重の最大3分の2があります。これは、体重が150ポンドの場合は100オンスの水です。

   タイプ

   • 統合医療の専門家Andrew Weil、M.D。、飲み物蒸留水。彼は飲むのは安全であると言い、ボトル入りの蒸留水を購入することができたとしても、彼は家の蒸留酒や家庭用浄化システムへの調査と投資をお勧めします。蒸留水は純粋であり、ミネラルが除去されていても、「水ではなく食物から鉱物を得る」とワイルは言います。 「酸性度に関する限り、蒸留水はニュートラルなpHに近く、体の酸/ベースバランスに影響を与えません。」

   誤解

   • 一部の人々は、もしあなたが肥大化しているなら、飲料水はあなたがさらに液体を保持するようになると信じています。現実には、肥大化している場合、それはあなたがより多くの水を飲む必要がない場合、より多くの水を飲む必要があることを意味します。なぜなら、あなたが十分な水を得ていない場合、あなたはあなたのシステムをきれいにすることができないからです。 「しかし、水を代用するものは何もありません---ではありません」とBatmanghelidjは言います。 「飲み物なし---コーヒーも紅茶も、アルコール飲料もありません。フルーツジュースさえありません。それぞれが独自のアジェンダを持っています。」

   ヒントと警告

   • 毎日の水摂取量を増やすことは重要ですが、それをやり過ぎて飲みすぎることができます。オハイオ州クリーブランドのクリーブランドクリニックにあるウェルネス研究所のチーフウェルネスオフィサー、Michael Roizen、M.D。は、1時間あたり4杯以上の水を飲むと、それ以上排泄できないため、体の塩を希釈すると言います。これは、水中毒から病気になる可能性があり、低血液ナトリウムと腎不全を引き起こす可能性があります。
     交互に、十分な水を飲まないと、腎臓が廃棄物や毒素を除去できず、腎臓結石を発症する可能性があります。