減量のための氷水

ほとんどの人は、飲料水が健康であることを知っていますが、氷水が実際に減量に役立つことをご存知ですか？ USC School of PharmacyのRoger Clemens博士は、8オンスのグラスの氷水を飲むたびに、あなたの体は約8カロリーを燃やすと計算しました。

1. 氷の水を飲むことで体重を減らす

   • 十分な水を飲むことが体重を減らすための重要な鍵であることは間違いありません。氷寒水は食欲抑制剤として機能し、脱水と戦い、システムを洗い流し、腎機能を高めることで代謝を増加させるのに役立ちます。

     クレメンス博士によると、これらの利点に加えて、推奨される8オンスの8オンスの8オンスグラスの氷の冷水は、1日あたり約64カロリー燃焼します（参考文献1を参照）。したがって、氷冷水を飲むと、水分補給だけでなく、代謝もやや改善します。

     しかし、これが実際に機能するためには、水は非常に冷たくなければなりません。冷凍庫に水のボトルを置いて、水が完全に凍結する直前にそれを取り外してみてください。

   「水分食事」が機能しない理由

   • 一部の支持者によって語られた「水分」は、減量を助けると主張されています。しかし、Dietspotlight.comによると、この食事は、他の液体に加えて、1日に推奨される8杯の水を飲むことを示唆しているだけです。過度に熱狂的なユーザーは、過剰な水和、危険な状態であるため、食事は問題を引き起こす可能性があります。また、それは非効率的です。体重を1ポンド減らすのに十分なカロリーを燃やすには、435杯の氷水を飲む必要があります。氷水は健康的な減量プログラムの一部になる可能性がありますが、奇跡は機能しません。