無料の迅速な減量ダイエット

多くの人々は、質の高い食事と栄養情報を得るためにお金を使わなければならないと感じていますが、それは必ずしもそうではありません。 評判の良い栄養士、栄養士、健康関連の組織からインターネット上で利用できる豊富な無料情報があります。あなたの唯一のタスクは、本格的な計画に融合できる顕著なポイントを見つけるために、この資料をふるいにかけることです。 急速な減量ダイエットは、効果的であるためにギミックに頼る必要はありません。潜在的な進歩を最大化するために、実験的な摂食戦略だけです。

1. 熱生成食

   • 体重を減らす時が来たら、あらゆる可能性のあるトリックを使用して、脂肪の減少を最大化しながら、無駄のない筋肉組織の損失を最小限に抑える必要があります。このアイデアを自由な減量ダイエットに組み込む1つの方法は、熱生物の概念を採用することです。食物を使用して代謝プロセスを増やすことで、余分な労力をかけずにカロリー支出が高まります。

     熱生成を使用する最良の方法は、食事に十分な量のタンパク質を含めることです。 タンパク質は主要栄養素の中で最も熱生成です。なぜなら、体は他の何よりもタンパク質を消化するためにより激しく動作する（より多くのカロリーを燃焼する）ことです。ダイエット中に食べるすべての食事は、少なくとも20gのleanせたタンパク質（七面鳥、鶏肉、魚、または赤身の肉）で構成する必要があります。 これにより、代謝が1日を通して強く燃え続け、脂肪をより速く減らすのに役立ちます。熱発生食を丸くするには、無駄のないタンパク質源と緑の野菜と天然の炭水化物（オート麦、玄米、サツマイモなど）を組み合わせます。 この割合ですべての食事を消費することは、サプリメントやその他の栄養製品に1ダイムを費用することなく、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

   グリセミックインデックスダイエット

   • 血糖指数は、特定の炭水化物が血糖値にどのように影響するかを測定するスケールです。血糖値が1日を通して低く、安定しているほど、フレームから体重を維持するのが簡単になります。 さらに、低血糖インデックスダイエットは、糖尿病や心臓障害などの病気を追い払うのに役立ちます。グリセミックインデックスダイエットの最終的な利点は、完全に無料であることです。

     グリセミックインデックスダイエットは置換ダイエットです。つまり、不健康な（高GI）炭水化物を血糖優れた（低GI）炭水化物に置き換えます。これにより、減量が急速に減少し、1日を通してエネルギーレベルが安定します。グリセミックインデックスダイエットに従うには、ダイエットから次の食品を完全に除去します。白い小麦粉、砂糖、すべての加工食品です。代わりに、追加の全粒穀物、果物、野菜を置き換えてください。多量のリーンタンパク質（ここでもタンパク質の熱生成効果を活用できます）と健康的な脂肪（オイル、ナッツ、マメ科植物、アボカド）で食事を締めくくり、各食事で3人の主要栄養素すべてのバランスをとることを目指しています。