ティーンエイジャーはどのようにして速く簡単に体重を減らすことができますか？

あなたが太りすぎのティーンエイジャーなら、あなたはあなたのライフスタイルにいくつかの変更を加えて体重を減らし、それを一生留めておくことを望むかもしれません。迅速な減量を約束する流行の食事に注意する必要があります。 1日あたり1200カロリー未満を食べると、代謝が遅くなる可能性があり、それがあなたの生涯に体重の問題を引き起こす可能性があります。代わりに、健康な体を促進するためにあなたの人生で健康的な選択をしてみてください。週に約1〜2ポンドを失うことを期待しています。これは、医師が最も健康だと言う割合です。

1. 健康食品の選択

   • あなたが作る食べ物の選択は、あなたの体重において非常に重要な役割を果たします。可能な限り、フルーツ、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質など、健康的な選択をする必要があります。健康的な朝食を食べて一日を始めましょう。外出先で何かが必要な場合は、スムージーや卵のサンドイッチを全粒小麦のマフィンで試してみてください。

     あなたの昼食を学校に持って行くことを考えてください。昼食が学校で調理されたとき、あなたはそれらに何が入るかを制御することはできません。これは、彼らがあなたが必要としない脂肪と砂糖を加えたかもしれないことを意味します。しかし、あなた自身の昼食で、あなたはその中にあるものについてすべての選択をします。サンドイッチに軽いマヨネーズを使用して、デザートとして健康的な果物を選ぶことができます。ただし、ランチはサンドイッチで構成する必要はありません。チリや昨夜の残り物のように、食事を熱く保ち、暖かく詰め物を持ってくるランチコンテナを購入できます。

     あなたが食料品店に行くことができるかどうか両親に尋ねてください。これにより、両親が購入する食品をより多く制御できます。あなたの両親がたくさんのジャンクフードを買うタイプであるなら、おそらくあなたは彼らがより健康になるように奨励する人かもしれません。

   運動ルーチン

   • あなたの活動レベルは、あなたの体重の別の重要な役割を果たします。運動すればするほど、より速く体重が減ります。放課後または夕方に散歩に行くことから始めましょう。より多くのカロリーを燃やすためにあなたの心拍数を上げるために、迅速なペースで一緒に歩いてください。

     また、より多くの筋肉がよりスリムに見え、より多くのカロリーを消費するのに役立つので、何らかの形の筋力トレーニングを検討する必要があります。筋力トレーニングセクションを含むエクササイズビデオをお試しください。これらは多くの場合、小さなダンベルまたはレジスタンスバンドを使用しますが、これを購入する必要があります。そのためのお金がない場合は、体重の運動を行うことができます。体重は体重を使用して筋肉を構築します。これらのエクササイズには、スクワット、突進、押し上げが含まれます。