脂肪のお腹を減らす方法

脂肪の腹を減らす方法は、しばしば小さなライフスタイルの変更を行うという単純な問題になります。古いジーンズに合わせて妊娠の体重を減らすことを検討している場合でも、特定の分野を日常生活に組み込むことで腹部をスリムする効果的な方法がいくつかあります。

1. アクティブになります

   • 定期的な運動の欠如または座りがちな生活を送ることは、余分なポンドと腹部の体重に貢献します。脂肪のお腹を減らすためには、運動が重要です。そして、余分なポンドを失うことに加えて、あなたはあなたの総健康を改善します。ワークアウトルーチンを開始するには、1日に最低30分間運動することを計画してください。ゆっくりと始めて、徐々に毎日30〜60分間の運動に進みます。エアロビクスや燃焼脂肪やカロリーなどの衝撃的なエクササイズ。一方、コアエクササイズ（クランチ、ピラティス、レッグリフト）トーントーンと腹部の筋肉を強化します。新しい運動プログラムを開始する前に医師と話してください。

   健康的な食事

   • 腹部脂肪を失うことは、必ずしも厳格な食事に固執することではありません。ただし、より健康的な食品の選択を行い、食品の部分を減らす必要があります。 Motley HealthとThe Diet Channelによると、ファーストフード、揚げ物、ナトリウム、砂糖などの特定の食品や材料が胃の体重に寄与しています。お腹の脂肪を減らすには、食習慣を変え、不健康な食べ物を健康的な代替品に置き換えることが含まれます。食品を購入する前に、パッケージの栄養ラベルを読んでください。カロリー、脂肪、砂糖の含有量を考慮に入れてください。低カロリーのスナック（100カロリー未満）に固執し、果物、野菜、全粒穀物、鶏肉、豚肉などの低脂肪アイテムを選択します。また、アルコール飲料の摂取量を制限します。これにより、代謝が遅くなり、胃の体重に寄与する可能性があります。

   ナトリウム摂取量を制限

   • 脂肪は別として、水の重量はあなたの腹部と下半身にポンドを追加することができます。幸いなことに、流体保持を改善する簡単な方法があります。加工や凍結した食事などの高水原性食品は、水の重量と腫れをもたらします。知りやネイティブの治療法によると、利尿薬を服用したり、水分摂取量を増やすと、すぐに体内の余分な水を取り除くことができます。 1日に最低8杯の水を飲みます。さらに、ナトリウム摂取量を1日1,500ミリグラム（MG）に制限します。