タップダンスで減量する方法
タップダンスは芸術的なダンスとして知られていますが、正しく行えば効果的な減量法にもなります。リズミカルに足を叩くことで有酸素運動になり、全身の筋肉を引き締めながら約1時間で315kcalを消費できます。減量効果を最大化するには、バランスの取れた食事と、週3〜4回、1回あたり20分以上のタップ練習を組み合わせましょう。頻度が高いほど減量スピードは上がります。
必要なもの
- タップシューズ
- タップレッスン動画（オプション）
実践ステップ
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タップクラスに申し込む。初心者の場合は基礎クラスから始め、経験があれば上級クラスへステップアップします。予算を抑えたい場合は、クラス受講前にタップの基礎動画で基本ステップを学んでおくと、クラスの進行に遅れません。
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モチベーションを維持するために、友人を誘って一緒にレッスンを受けましょう。同じルーティンばかりだと飽きが来やすいので、練習場所や仲間を変えると新鮮さが保てます。クラスについていけないと感じたら、家で動画を見ながら練習し、基礎習得にかける時間を減らしてタップ時間を増やす工夫を。
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食事管理を徹底する。タップは有酸素運動なのでエネルギーは必要ですが、レッスン前30分以内の重い食事（ペストリーやパスタなど）は避けましょう。水分はこまめに補給し、レッスン後はしっかり水を飲んで体をリフレッシュしてください。