減量のためにタップする方法

タップダンスは、ダンスアートの形と見なされることがよくあります。ただし、適切に行われた場合、タップダンスは減量の信頼できる方法でもあります。タッピングは、体の筋肉を調子を合わせながら心血管のトレーニングを提供します。タップダンスは、1時間で約315カロリーを燃やすことができます。最適な結果を得るには、ワークアウトあたり20分以内に、少なくとも週に3〜4回の定期的なタップスケジュールと一緒に適切な栄養を組み合わせてください。ワークアウト頻度が高いほど減量が増加します。

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必要なもの

• 靴をタップ
• destractional tap video（optional）

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手順

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     タップクラスにサインアップします。初めてのタッピングである場合は初心者のクラスに行き、経験があればより挑戦的なクラスに移動してください。必要に応じて、クラスにお金を使う前に、タップ教育ビデオを購入してください。 最初のいくつかのクラスをインストラクターに追いつくためだけに費やさないように、最初のいくつかのクラスを費やさないように、基本的な手順を学びます。

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     友達に招待してクラスに参加してください。

     やる気を維持してください。同じルーチンを長期間行うと、運動はしばしば平凡になります。それを混ぜ合わせて、友達を招待してクラスに参加してください。 クラスで遅れをとっていると感じたら、自宅でステップを練習してください。減量を最大化するには、基礎を学ぶのに時間が少なくなり、タッピングが増えます。クラスの代わりに教育ビデオを使用する場合は、リビングルームのカーペットをロールバックして、タップセッションに友達を招待してください。

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     減量を最大化するには、食事を見てください。

     あなたの食事を見てください。タップダンスは心血管トレーニングを提供するので、エネルギーを維持する必要があります。ペストリーやパスタなどの踊る前に、重い食べ物を避けてください。タップダンスを他のトレーニングとして扱います。クラスやビデオを始める前に、少なくとも30分前に食べないでください。クラスの後にたくさんの水を飲んで体を補充してください。