運動せずに運動する方法

健康になるためにジムのメンバーシップに数百ドルを費やす必要はありません。いくつかの習慣を変えるだけで、より健康的なより健康な体への道を歩きます。ここにあなたが始めるためのいくつかの簡単なアイデアがあります。

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必要なもの

• 良いウォーキングシューズ
• 前向きな姿勢
• 音楽

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手順

1. • 1 <図>

     あなたの子供と遊ぶ。子供と一緒に遊び場に行き、できれば私を捕まえてください。階段を駆け上がってスライドし、レースをし、ゲームをプレイします。

   • 2 <図>

     公園。
     駐車場やガレージの遠端に車を駐車してください。 1つの場所に車を駐車したままにしている間、できるだけ多くの用事に歩いてください。財布や小さなパッケージをさらに良くする必要がある場合は

   • 3 <図>

     エレベーター。
     階段を上るのはより良い体になると聞いたことがありますが、私たちのほとんどは決してしません。エレベーターはより速いかもしれませんが、ジムに足を踏み入れることなく、優れた有酸素運動を逃します。運動が初めての場合、階段の1つまたは2つのフライトだけで始まります。

   • 4 <図>

     汚れを踊ります。隣人は決して見ないでしょうし、あなたは自分自身に良いエアロビクなトレーニングを得ています。

   • 5 <図>

     モールウォーク。最新のものに追いついている間、実際に運動していることに気付かないでしょう。わずか20から30分間の腕を揺らしている散歩は、体重を減らしてより強い体を得るための素晴らしい方法です。散歩の後、フードコートで心の健康な昼食をとることができます。

   • 6 <図>

     あなたの体を動かすためにあなたができることがたくさんあります、これはほんの始まりです。あなたが本当にそれについて考えるなら、私はあなたがあなた自身の素晴らしいアイデアをたくさん思いつくことができると確信しています。楽しんでください。