カフェイン入り緑茶と減量

サプリメントまたは液体のいずれかの緑茶は、バランスの取れた食事と定期的な運動計画と併せて摂取すると、減量のための優れたツールになります。減量を支援する緑茶の主要な成分の1つはカフェインであり、カフェインが体をエネルギーし、減量のために代謝を刺激します。カフェイン酸緑茶は、完全にカフェイン入り緑茶の減量のすべての利点を提供するわけではありませんが、緑茶の他の多くの有益な成分は、依然としてポンドの脱落にわずかに役立ちます。

1. 利点

   • 緑茶は、多くの点で減量計画を支援します。伝統的に、カフェインは緑茶による減量の主要な要因です。ただし、緑茶には、代謝を高め、脂肪の燃焼を回転させ、グルコースレベルを調節するカチェチンを含むカフェイン以外にも、他の多くの減量の利点があります。緑茶は食欲抑制剤としても機能します。ただし、完全にカフェイン入り緑茶の利点は、デカフよりも減量のためのはるかに優れた選択肢になります。

   誤解

   • 一部の人々は、それ以外の場合は変わらない緑茶を補充した食事が減量を促進すると想定しています。ただし、そうではありません。緑茶が減量を支援するために機能するには、健康的な食事と定期的な運動を補充する必要があります。

   専門家の洞察

   • ニューヨーク市に拠点を置く栄養士のジョイ・バウアーは、緑茶が減量を促進するのに役立つかどうかを判断するために2008年に研究を実施しました。彼女は、緑茶のカテキンは脳のノルエピネフリンレベルを増加させると結論付けました。これは、代謝を高速化し、体が脂肪を燃焼するのに役立つ化学物質です。カフェインティーは、カフェインティーよりも低いカチチンを含んでおり、カフェインティーよりも少ないレベルではあるものの、ナルエピネフリンを刺激することで緑茶が減量を促進できるという結論に至りました。実際、UCLAの研究者は、カフェインした緑茶のカチェチンレベルの約半分の完全にカフェインしたお茶の約半分があることを発見しました。

   考慮事項

   • 減量を促進するためのお茶のサプリメントを探している場合、デカフ緑茶が役立つ場合がありますが、フルカフェインを備えた緑茶ほどではありません。減量については、カフェインを服用できる場合は、カフェイン入り緑茶サプリメントを検討してください。少量のカフェインは健康です。もちろん、自然なサプリメントを始める前に医師に相談してください。

   切り欠下方法

   • 脱カフェ化プロセスは、お茶のカシチンと抗酸化物質の30〜50％を奪います。そのため、栄養士はしばしば減量のために完全にカフェイン入り緑茶サプリメントを推奨しています。お茶を切り離すために一般的に使用されるいくつかのテクニックがあります。最も一般的な2つは、「酢酸エチル」と「CO2」です。酢酸エチルは、茶を塗布すると茶を切り離す化学溶媒です。ただし、この方法を使用してカフェイン酸化されている緑茶は、その利点の多くを失い、カシチンの約30％しか保持していません。

     カフェイン酸ティーのCO2法は、カシチンを保持するのに役立ちます。実際、この方法を使用して、カシチンの約95％がそのままのままです。しかし、研究者は、この方法で緑茶がカフェインした緑茶と同じ減量の利点を持っているかどうかについて、まだ確信がありません。