代謝を高める方法と代替手段

消化酵素

消化酵素は炭水化物、タンパク質、脂肪、乳糖の分解・吸収を助けます。体内でも生成されますが、十分な量は食事から摂取する必要があります。果物、野菜、発芽穀物に多く含まれ、特にショウガとパパイヤは酵素が豊富です。ショウガは体内での酵素産生も促進します。

スパイス

自然療法士は、ターメリックとマスタードが胆汁の分泌を増やし、消化と排泄を助けると主張しています。また、これらは肝臓での脂肪代謝を促進し、血糖値のバランスを整えるとされています。

シナモンを小さじ1杯、シリアルやスムージー、ジュースに加えると、糖の代謝を助け血糖値を調整します。カイエンペッパーは心拍数を上げ、食物の代謝を促進し、腸の刺激と浄化効果が期待されます。

サプリメント

ビタミンB群は神経系、血液、筋肉の健康を保ち、炭水化物・タンパク質・脂肪の代謝を支援します。

甲状腺は代謝を調整するホルモンを産生します。ヨウ素が豊富な昆布サプリは甲状腺機能を維持し、バランスを整えるのに有効です。

コーヒーとお茶

カフェインは心拍数を上げ、摂取後数時間にわたり代謝を刺激しますが、過剰摂取は神経系に負担をかけます。1日3杯までに抑えることが推奨されます。緑茶は神経系とカロリー燃焼を促進する成分を含みます。