減量のためにベリーダンス

ベリーダンスや他の種類のダンスは、減量に優れています。歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったりすることができるのと同じくらい多くのカロリーベリーダンスを燃やすことができます。ワークアウトの頻度や強度など、さまざまな要因に応じて、個々の体重が腹部の踊りを失うことはさまざまです。

1. 姿勢と筋肉調節の改善

   • ベリーダンスの利点の1つは、姿勢を改善し、全体的に体の筋肉を調子を整えるという追加のボーナスです。脊柱には多くの骨と靭帯が含まれています。ベリーダンスは、それに反対するのではなく、体で働きます。腹部の踊りの間、優雅な動きは、関節内の滑液の流れを増やし、天然の潤滑剤を作成するのに役立ちます。動きが適切に行われると、ベリーダンスは低いバックの問題を改善するのに役立ちます。

   体重を減らす

   • キャロル・ジャン・ムラト博士によると、ベリーダンスは1時間に最大300カロリーを燃やすことができます。この推定値は、ワークアウトの強度によって異なります。より良い結果を得て、心血管の利点を高めるために、柔軟性と筋肉を強化する腹部のダンスと好気性のルーチンを組み合わせます。あるエクササイズルーチンから別のエクササイズ（交互の日）に交互になると、結果が最大化できます。

   ストレス軽減

   • ベリーダンスは、ストレスを軽減するのに役立ちます。これは減量にも役立ちます。ストレスを感じたとき、筋肉が収縮し、最終的には乳酸が蓄積します。これは、私たちが緊張しているときにほとんどの人が感じる痛みと痛みを引き起こします。 罹患した筋肉への血流は減少します。

     ベリーダンスは、楽しくて健康的な運動方法です。多くの医師は、怪我からのリハビリテーションの一環として、ベリーダンスクラスを受講することを推奨しています。ベリーダンスがあなたとあなたの特定の健康状態にとって安全で効果的であるかどうかについて、あなたのヘルスケアの専門家と話すようにしてください。多くの初心者は、腹部の踊り方を学ぶ初期段階で過剰になったために負傷したので、注意して学ぶ。