減量コンテストを上手に開催する方法

減量には少しの刺激が必要なことがあります。減量コンテストを企画すれば、参加者に運動や食事改善へのモチベーションを与えることができます。チーム制にすれば、サポートグループとしても機能し、賞品を目指すことでさらにやる気が高まります。たとえ順位が低くても、健康的な生活への第一歩となります。

必要なもの

コンテストのガイドラインを作成します。測定頻度や開催期間、減量の評価方法（体重、サイズ、体脂肪率など）を明記しましょう。
参加者を募集します。友人・家族・職場の同僚、教会や地域センターなど、関心のある人に声をかけ、必要ならチラシやプレスリリースで告知します。
食事プランと運動メニューのサンプルを用意します。管理栄養士と協力してバランスの取れた食事例を作り、パーソナルトレーナーと共に効果的なエクササイズプログラムを作成します。
毎週の測定場所と時間を設定し、体重計を用意します。参加者が無理なく測定できるよう、便利な場所と時間帯を選び、測定結果は必ず記録しておきます。
賞品として提供できる商品やサービスの寄付を募ります。小売店やメーカーに協賛を依頼し、旅行や商品、サービスなど魅力的な賞品を用意すれば、参加者のモチベーションがさらに高まります。
コンテスト終了後に結果を集計し、ガイドラインに従って優勝チームを決定します。表彰式で賞品を授与し、参加者全員に達成感を提供しましょう。