減量競争を整理する方法

時々、体重を減らすのに少し押します。減量の競争を開発することで、他の人に運動や食事をより良くするための特別なインセンティブを与えるのを助けることができます。チームとの競争を開催する場合、サポートグループとしても機能します。メンバーは、賞を目指すことで体重を減らすためのさらなる動機を得ます。また、健康的な食事と運動を奨励するチームメンバーもいます。負けたチームでさえ、彼らがより健康的な生活への道を歩むので、勝者として出てきます。

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必要なもの

• 賞品
• ガイドライン
• 毎週の食事と運動計画
• スケール

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手順

1. • 1

     コンテストのガイドラインを書いてください。競技者に、重量を量るのに必要な頻度と、競争がどれくらい続くかを知らせてください。体重減少をポンド、インチ、または体脂肪の割合で計算するかどうかを判断します。

   • 2

     体重を減らしたい人々のグループを集めます。教会やコミュニティセンターなどの友人、家族、仕事の仲間、コミュニティ組織に連絡して、体重減少の課題に参加することに興味がある人を確認できます。プレスリリースを送信したり、チラシをポストしたりすることもできます。

   • 3

     サンプルの食事計画と運動ルーチンを準備します。コンテストは主に教育とこれらの人々に体重を管理する方法を教えることです。あなたの競争参加者に与える栄養士との食事計画を設計します。パーソナルトレーナーと協力して、運動計画をまとめます。よく食べて運動することが重要な減量要因です。

   • 4

     出場者のために毎週の計量を手配します。毎週の計量用のスケールと場所を用意してください。競争全体で減量データを記録する必要があります。参加者にとって便利な毎週の計量時間の時間と場所を選択してください。

   • 5

     減量競争の賞品として提供する製品の寄付を求めてください。小売業者やメーカーに、賞品として提供するために製品、旅行、サービス、その他のアイテムを寄付するように依頼できます。大きな賞品を求めることを恐れないでください。賞品が大きいほど、参加者が体重を減らす必要がある理由が増えます。賞品が多い場合も、メディアの注目を集めるのに役立つ場合があります。

   • 6

     コンテストの終わりに勝利チームを選択してください。すべての数字を集計した後、元のガイドラインに従って受賞者と賞の賞を発表します。