7ポンドを失う最も簡単な方法

体重を減らすには多くの方法があり、一部は他の方法よりも簡単です。一般的に、短期間はやる気を維持する方が簡単なので、すぐに体重を減らす方が簡単です。あなたは体重を減らすためにやる気がある必要があります。しかし、体重を減らすほど速くなるほど、それを取り戻します。したがって、簡単な修正の代わりにライフスタイルの変化を検討することをお勧めします。

1. 最も簡単なクイックウェイ

   • あなたの目標は、ボクシングの重量クラスの資格を取得するなど、特定のイベントで体重を減らすことです。または、より長期の減量計画のジャンプスタートが必要な場合があります。いずれにせよ、最も簡単な方法は、3〜5日間できる速いジュースを速く見つけてから、1日に少なくとも1時間運動することです。 WebサイトのHealthRecipes.comによると、最初は1日あたり3〜4ポンドの断食を失います。 （参照1を参照）それに応じて高速の長さを調整します。運動の観点から心に留めておくべき最も重要なことは、燃えるカロリーが多いほど、より多くのカロリーを燃やしていることです。言い換えれば、一生懸命働くと、スケールでより多くの結果が表示されます。

   最も簡単な方法

   • あなたの目標が7ポンドを落としてそれらを避けることである場合、最も簡単な方法は、断食するのではなく、ライフスタイルに小さな変更を加えることです。まだそうしていない場合は、運動を開始します。運動をする場合は、運動の形をあなたの体が慣れていないものに変更してください。毎日パワーウォークをする場合は、自転車を始めてください。実行する場合は、スピニングクラスを受講してください。これはあなたのシステムに衝撃を与え、あなたの体に通常よりも多くのカロリーを消費させます。 30歳以上の場合は、全身体重トレーニングのエクササイズをルーチンに追加してください。体の筋肉が多いほど、体重を維持するために必要なカロリーが増えます。実際、筋肉の構築だけで、体重を減らすのに十分な場合があります。

     食事の観点から、現在の体重を維持するために1日あたりのカロリーが必要なカロリー数を決定し（リソースを参照）、250カロリーを削減します。通常のミルクの代わりにスキムミルクを使用できます。水だけを飲む。またはアルコールを切ります。そのような小さなことは大きな違いをもたらします。これを行うと、週に半ポンドが失われます。