怠zyで太ったときに体重を減らす方法

スリミングダウンは通常、ある程度の計画と努力が必要なので、怠zyで太っているときに体重を減らすことは困難です。あなたは体重を減らすべきであることを知っていますが、あなたは努力をしたくありません。奇跡の減量ソリューションは存在しませんが、多くの時間を費やすことなく体重を減らすことは依然として可能です。ジムで何時間も過ごしたり、健康的な食事を作ったりする必要はありません。習慣の一部をより健康的なものに変える必要があります。

手順

1. • 1

     朝食にプロテインバーをつかみます。朝食を食べることは、正しい軌道に乗って休みをとるので重要です。朝食を食べないと、後で飢えて食べ過ぎていることがわかります。プロテインバーのタンパク質は、午前中のスナックやランチまであなたをいっぱいに保つことができますが、それを作るのに時間を費やす必要はありません。

   • 2

     行く前にファーストフードの栄養情報を調べてください。お気に入りのファーストフードレストランから「安全な」食品のリストを作成してください。これらは比較的健康的な食品である必要があり、必然的にドライブを駆け抜けるときにあなたの頼りになる食べ物として機能するはずです。

   • 3

     新鮮な果物や野菜にスナック。体重を減らしたい場合は、自動販売機で入手できる標準的なキャンディーバーやチップの袋よりも健康的なスナックが必要です。リンゴ、オレンジ、バナナなどの新鮮な果物は、輸送して食べることが簡単です。ベビーニンジンまたは準備された野菜の盛り合わせも便利です。

   • 4

     階段を1つ歩くことを約束します。ほとんどの運動が時間とともに増加します。階段を上って行きたくないかもしれませんが、少しでも役立ちます。早めに1階に降りて、その最後のフライトを歩いてください。時間が経つにつれて、あなたはもっと歩きたいと思うでしょう。

   • 5

     テレビを見ながら演習をしてください。運動に時間を捧げたくないかもしれませんが、コマーシャル中にいくつかを絞ることができます。激しいものである必要はありません。いくつかのクランチや脚のリフトだけです。コマーシャルは数分しか続かず、ショーが戻ってきたら楽しむことができます。

   • 6

     高強度インターバルトレーニングを試してください。運動が体重を減らすのに役立つことは間違いありません。何時間も運動したくない場合は、代わりに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を検討してください。これにより、効率的なワークアウト - 高強度アクティビティと低強度のアクティビティがわずか20分で詰め込まれています。