タンパク質バーを食べることで体重を減らす方法

タンパク質は食欲を抑える傾向があるため、タンパク質を強調する食事は非常に人気があります。食欲が低下すると、体重を減らすことができます。鶏肉、七面鳥、豆を持ち歩くのは便利ではありませんが、包まれたおいしいタンパク質が豊富な食品は広く入手できます：タンパク質バー。スーパーマーケットやドラッグストアのヘルスフードストアでよく見られるプロテインバーは、あなたの飢えを抑え、最後の数ポンド離れたものを追いかけるというトリックをするかもしれません。

手順

1. • 1

     1日あたり45〜65gのタンパク質を含めます。タンパク質バーの栄養の事実を見て、それぞれのタンパク質の量を確認してください。科学者は、炭水化物や脂肪と比較すると高タンパク食を食べると空腹が減少することを発見したため、タンパク質バーを使用して食事やスナックを交換して空腹を追い払うことができます。ホルモンと酵素、新しい細胞、および修復された体組織がタンパク質から作られているため、最適な健康を維持するためにそれを含めます。タンパク質は、液体バランスを維持し、病気と病気と戦い、酸素と栄養素を体内に輸送し、食事中のタンパク質バーを含むエネルギーを提供するのに役立ちます。気分が良くなると、よく食べて運動する動機を見つけるのがはるかに簡単です。

   • 2

     「栄養濃い」バーを探してください。栄養密度の高いものを食べるということは、できるだけ少ないカロリーで多くの栄養素で何かを食べることを意味します。一部のタンパク質バーは、他のタンパク質よりも密に密集しています。少なくとも14gのタンパク質と200カロリー未満の栄養バーが最適です。他のたくさんの栄養素が補充されているバーを見つけ、金のバランスを取り、薄いと思うことは2つのオプションです。 Think Thinは、6グラムのタンパク質と砂糖のない小さな100カロリーのバーと、チャンキーでクリーミーなピーナッツバター、チョコレートファッジ、チョコレートで覆われたイチゴ、タンジェリンクリームシクル、レモンメレンゲパイなど、たくさんの素晴らしいフレーバーを提供しています。栄養濃度は、充実した渇望に匹敵する可能性があります。

   • 3

     抵抗運動を組み込みます。体重を減らすための強力な方法は、体組成を再形成して、よりleanせた筋肉量を増やすことです。 leanせた体重が多くなると、同じ量の脂肪組織よりも多くのカロリーが燃焼し、1日の間、より多くのカロリーを燃やすことを望んでいる人に有利になります。運動は減量の目標を達成するのに常に役立ちます。あなたが取り入れているよりも多くのカロリーを燃焼することは、それらの目標に到達するのに役立ちます。食べられるタンパク質バーごとに、他の何かを少し少なく食べ、できる限り身体活動を取り入れます。約35分間の非常に活発な歩行で200カロリーのプロテインバーを打ち消すことができ、それでも素晴らしいテイスティング、健康サポートタンパク質のすべての利点を提供します。

   • 4

     デザートとスナックを交換します。プロテインバーは白亜のもの以外のものです。フルーツフレーバー、チョコレート、ナッツ、キャラメルは、主要なブランドを満たし、空腹と同じくらい満足のいく味覚を満たします。彼らはまだ甘い歯を満足させ、栄養素を詰めながらカロリー制御されているため、理想的なデザートです。