減量に関する事実

Center for Disease Control＆Preventionによると、米国には6,000万人以上の肥満者がいます。これは、ほとんどのアメリカ人のライフスタイルが座りがちであるためです。体重を減らそうとしている場合は、これらの減量の事実に注意する必要があります。

1. カロリー

   • ハーバード大学公衆衛生学校によると、カロリーが低い食事は、人の食事に炭水化物、脂肪、またはタンパク質の数に関係なく減量をもたらします。 Nutleyのタウンシップはまた、カロリージャーナルを維持している個人は体重を減らすことに成功していると説明しています。

   心拍数

   • Journal of Nutritionによると、人の心拍数を高めるエクササイズは、体脂肪の量が減少し、除脂肪筋肉量の増加をもたらします。

   計量

   • Nutleyのタウンシップは、自分自身の体重の人々がしばしば体重を減らすことで成功していないことを発見しました。

   水分補給

   • オハイオ州立大学の拡張プログラムによると、水分補給は、人の食欲を減らして代謝を維持することで減量に役立ちます。

   安全な減量

   • Weight-Control Information Networkによると、安全な減量は週に1/2〜2ポンドの間で負けていると見なされます。