小さな腰を取得する方法

人々はしばしば、個人的なフィットネスへの迅速かつ簡単な方法を求めて、魔法の流行の食事や信じられないほど効果的な運動アクセサリーを探します。しかし、実際には、形を整えるには大変な作業が必要です。腰の周りにポンドを削減するのは簡単ではなく、その体重を維持するにはさらに苦労する必要があります。キーは、特定の健康製品、ダイエットタイプ、またはセルフヘルプブックにはありません。重要なのは、一貫性があり、賢明で長期的なライフスタイルの選択をすることで、あなたの心をタスクに設定することです。

手順

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     自分のために個人的なフィットネスの目標を設定します。フィットネスに関して何を達成したいかについての具体的なアイデアがない場合は、その過程で発生する可能性があります。多くの事業が必要なものと同様に、計画が必要です。個人的なフィットネスの目標をマッピングするのに最適な方法は、スマートの頭字語を使用することです。例：

     具体的 - ウエストラインから5インチを失いたい。

     測定可能 - 目標の前後に体重を計ります。

     達成可能 - 5インチを失うことは現実的なフィットネスの目標ですか？

     関連する：あなたは本当にそれらの5インチを失う必要がありますか？

     時間指向：フィットネスの目標を達成するための締め切りを自分に与えてください。

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     健康的な食習慣を開発します。バランスの取れた食事は、そのウエストラインを締めるのを助けることに大いに役立ちます。もちろん、古い習慣は一生懸命に死に、ジャンクフードモードに戻ったり、不健康なファーストフードを急いでいるという理由だけで簡単に滑ったりするのは簡単です。トリックは、あなたが一度に食べるのが好きなすべての不健康な食べ物を即座に辞めることではありません - あなたが滑って罪悪感があなただけで働くならば、罪悪感を感じる余地を残します。鍵は、あなたのライフスタイルの一部になるように、ゆっくりと自分自身を良い食習慣に和らげることにあります。

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     十分な運動をしてください。腹部のみに焦点を当てた特定のエクササイズがありますが、体の全体的な脂肪の割合を下げるには、一貫した全身のトレーニングルーチンが必要です。心血管運動と抵抗トレーニングを組み合わせると、大きな違いがあります。心拍数を得てウエストラインをトリミングするのに役立ついくつかのエクササイズには、ジョギング、ジャンプジャック、ジャンプロープ、クランチ、ヨガ、軽量トレーニングが含まれます。説明責任と一貫性を保つために、毎日または毎週の運動スケジュールを作成します。