3日間の食事をする方法

私たちは皆、その余分な体重を減らしたいと思っています。この食事は、食品のためにすべての人に向いているわけではありませんが、週に3日しか行う必要があるダイエットです。結果が表示されます。

手順

1. • 1

     自分の体重を量り、一ヶ月間再び体重を量らないでください。また、このダイエットを行う週の3日間を選択します（つまり、月曜日、火曜日、水曜日）。毎週同じ3日間を使用したいと思うでしょう。

   • 2

     あなたが選んだ3日間、1つのパン粉を追加することなく以下を食べる、置き換え、または食品を排除します。リストのすべてを正しい量で食べます。

     1日目：
     朝食：グレープフルーツの半分または半分のジュース、トースト1杯、大さじ1杯のピーナッツバター、ブラックコーヒーまたは紅茶。クリーム。

     2日目：
     朝食：ハードボイル卵1個、トースト1個、バナナの半分、ブラックコーヒーまたはブラックコーヒーまたは紅茶。

     3日目：
     朝食：卵1個、スライストースト1個、ブラックコーヒーまたは紅茶。
     ランチ：1スライスチェダーチーズ（サンドイッチにクラフトチェダースライスを使用）、5個の塩味クラッカー、1個の小さなリンゴ、ブラックコーヒーまたはティー。リンゴ、および1カップのバニラアイスクリーム。

   • 3

     この食事は化学物質の故障として機能するため、量を変化させたり、食べたり、置換したり、食品を減算したりすることなく、この3日間は厳密に従うことが重要です。

     できること：ダイエットソーダを飲み、お茶に甘味料を使用し、塩と胡pepperを使用してください。

     できない：コーヒーに牛乳を使用したり、塩と胡pepper以外の調味料を使用したり、オイルやバターを使用して調理したりすることはできません。

     毎日同時に食事を食べて、午後6時前に夕食を食べて、午後9時または10時頃に就寝してみてください。

   • 4

     次のいずれかを行う必要はありませんが、最適な結果を得るためにお勧めします：

     週に少なくとも3回、30分間運動します。

   • 5

     また、オプションですが推奨：週の残りの4日間：

     バターとオイルで調理を制限します。オイルを使用する場合は、エキストラバージンオリーブオイルをお勧めします。深夜の渇望を防ぐために早めに寝ます。

   • 6

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