簡単な減量について

誰もができるだけ早く体重を減らし、できるだけ労力と犠牲を払って体重を減らしたいと思っています。減量の成功には、栄養教育とあなたの側のいくらかの努力が含まれます。ただし、多くの減量プログラム、ヒント、テクニックにより、薄い体の探求を少し簡単にすることができます。

1. 関数

   • 体重を減らすために、あなたの体はあなたが消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これは、あらゆる減量プログラムの究極の収益ですが、それは単純であり、この目標を達成するために利用可能なさまざまなテクニックについて詳しく説明していません。一部の食事は、より高い代謝をもたらし、あなたの体が燃えるカロリーの量を増やします。その他は、カロリーだけでなく、消費するカロリーの種類も制限します。あなた自身の好みに応じて、1つの減量プログラムはより良い結果を生み出す可能性があります。

   機能

   • 低炭水化物の食事は、身体をケトーシス状態に入れようとして消費する炭水化物の量を厳しく制限します。アトキンスダイエットは、肉を食べることを楽しんでパンやお菓子なしでできると、よく知られている低炭水化物プログラムです。 Weight Watchers、Jenny Craig、South Beach Dietは、メンバーにメニューの内訳や包装された食品を提供する減量プログラムの例です。これらの食事は個人的な励ましを提供します。これにより、一部の人々にとって減量が容易になります。

   サイズ

   • 誰もが体がどのように見えるべきかについて独自の認識を持っています、そして、2つの意見は同一ではありません。ただし、身体質量指数（BMI）数をもたらす数学的方程式は、身長に比例した体の脂肪の量に基づいて、健康的な体重を決定するのに役立ちます。オンラインBMI計算機を使用して、個人のBMI番号とそれが何を意味するかを決定します（リソースを参照）。

   考慮事項

   • 数ポンドを流すためには、減量プログラムに参加する必要はありません。いくつかの一般的な体重管理技術には、食事にフルーツや野菜を追加し、皿の食べ物の部分サイズを減らし、朝食をスキップせず、加工食品の上に生鮮食品を選ぶこと、食品ジャーナルを維持することが含まれます。体重を減らすという一般的な方法の1つは、多くの人が気付かずに1日を通してスナックするという仮定で機能します。小さなノートを手元に置いて、食べたり飲んだりするものをすべて録音することで、あなたはあなたの食生活をより意識するようになります。

   ポテンシャル

   • 太りすぎであることは、心臓病、脳卒中、高血圧、その他の病状のリスクを高めます。他の人に役立つさまざまな種類の食事を研究することで、あなたのライフスタイルに合ったものを見つけるかもしれません（リソースを参照）。