12の最高の脂肪燃焼食品

余分な体脂肪は、あなたが自分自身を提示したい方法よりも、あなたが鈍いと感じることができ、それほど適していないように見えることがあります。過剰な脂肪は、心臓病、糖尿病、癌などの疾患を引き起こす可能性があります。脂肪をより効率的に燃焼させるには、代謝を高める必要があります。これを行う1つの方法は、運動を通してです。別の方法は、健康的で代謝効率を高める食品を食べることです。

1. 朝食：食品：1--3

   • 穀物と牛乳またはオートミールの伝統的なボウルは、脂肪を燃やすのに役立ちます。砂糖が少なく、全粒穀物から作られている穀物を選択してください。これらの複雑な炭水化物はよりゆっくり消化され、体内のインスリンが少なくなります。インスリンにスパイクを引き起こす食品は、体を燃やすのではなく脂肪を保存するようにトリガーする傾向があります。シリアルまたはオートミールで使用される牛乳は、カルシウムの優れた供給源であり、代謝能力の隆起にも関連しています。一般的に朝食を食べることのもう1つの利点は、1日中あなたの代謝を上げることです。

   調味料：食品4--7

   • スパイシーな調味料は、心拍数を上げることで体が脂肪を燃やすのに役立ちます。カイエンペッパー、ハバネロチリペッパー、ハラペーニョを使用してスープ、野菜、肉を味付けすると、心臓がより速く汲み上げられ、代謝が高速化されます。

   肉：食品8--12

   • 肌のない家禽、赤身の牛肉、豚肉などの肉には、高レベルのタンパク質が含まれています。体は、このタンパク質を消化するためにかなりの量のエネルギーを使用する必要があります。炭水化物や脂肪を消化するよりも、赤身の肉を消化するカロリーを燃やします。これは、より良い代謝機能と脂肪燃焼の可能性につながります。サーモンやマグロなどの他の肉には脂肪酸が含まれています。これらの酸は、レプチンとして知られるあなたの体のホルモンに影響を与えます。レプチンはあなたの体の代謝に影響を与えます。これらのタイプの魚を食べたり、魚油のサプリメントを摂取したりすると、体脂肪を燃やすのに役立ちます。