体重を減らすための瞑想

瞑想はしばしば、リラックスしており、体ではなく心を運動する練習と見なされます。人々が体重を減らすことを考えるとき、彼らはほとんど常により多くの運動をし、彼らの食習慣を変えることを考えます。しかし、体重を減らすこれらすべての基本的な方法の最初のステップは心の中にあります。

1. 瞑想はどのように体重を減らすのに役立ちますか？

   • 人々は、バランスのとれた食事を運動して食べることで体重を減らすのに役立つことを知っています。しかし、彼らは「ワゴンから落ちる」か、精神レベルで決意を失います。私たちはポンドを落とす方法を知っているかもしれませんが、私たちは私たちの知的感覚が私たちにすべきだと言うように常に行動するとは限りません。適切に行われる瞑想は、誰もが自分の知識を彼または彼女の行動に適用するのに役立ちます。

   「運動と食事」がしばしば失敗する理由

   • 彼らは個人がライフスタイルの変化にコミットするのを助けないので、食事はしばしば最終的に失敗します。長期的な減量には、追いつくのが難しいライフスタイルの変更が必要です。人々は、逆効果的な措置で運動（またはダイエットのために）を「やり取り」することで誘惑に屈します。瞑想は、あなたがあなたの減量のメンタリティを決定し続けることを可能にするのに役立ちます。

   瞑想の練習

   • 瞑想はしばしば、私たちがそうするよりも簡単です。さまざまな種類の瞑想があります。しかし、それらのすべてにいくつかの基本的な基礎があります。ノイズがあればほとんど薄暗い部屋にいるはずです。外の世界の騒音を隠す必要がある場合は、自然や他の落ち着いた音の音を使用してください。

     瞑想の一般的な習慣は、鼻から呼吸し、口からゆっくりと息を吐くことです。瞑想を開始したら、緊張しないことが重要です。あなたの人生のストレスについて考えることからリラックスして離れてください。特定のことに集中しないようにしてください。瞑想は、人がそれを必要とするように長持ちすることができます。ただし、毎日少なくとも20分を目指してみてください。

     肯定的な肯定を使用します。 「私は体重を減らします。私はもっと運動します。私はより少なく食べます。私はもっと適切な食べ物をもっと食べます。」

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     忙しいスケジュールがあり、瞑想のための特定の時間をブロックする必要がある場合は、おそらく開始と終了の両方にアラームを設定することをお勧めします。衝撃を与える音でアラームを設定したり、行動に飛び込んだりしないでください。瞑想の直後に行動に飛び込んだ場合は、今行ったすべての作業を元に戻すことができます。あなたが世界に常にあるかのように、常にゆっくりと瞑想から立ち上がってください。

   瞑想の結果

   • 瞑想の後、あなたはよりバランスのとれた穏やかさを感じることに気付くはずです。これにより、運動するのが適切な気分であることができ、緊張した過食を避けるのに役立ちます。また、食事の合間にそれほど多くの食べ物の渇望がないことに気付くでしょう。瞑想は、あなたがあなたの一日の挑戦を通して落ち着いてバランスを保ち、体重を減らすという決意を助けるのを助けることができます。

   役立つツール

   • 瞑想は体重を減らす奇妙な方法のように思えるかもしれませんが、それはあなたを正しい考え方に保つための特に役立つツールです。人々は彼らに固執しないため、食事やその他の減量計画はしばしば失敗します。瞑想は、あなたがあなたの減量の目標を達成できるように、あなたが決意とバランスを保つことを保つのに役立ちます。特定の瞑想の練習を学びたい場合は、ガイダンスを求めてください。