体重を減らそうとするときに遠ざかる食品

ダイエットは多くの人にとって挑戦的です。健康的な食事はすべてのお気に入りの食品を排除する必要はありませんが、栄養価を提供しない食品を制限し、非常に多くのカロリーを提供する必要があります。効果的に体重を減らすには、食事からカロリーを減らす必要があります。健康的な食事には、カロリーの総量を低く抑えながら、体に栄養素を提供するさまざまな食品が含まれています。

1. 加工食品

   • 白い粉から作られた食品などの加工食品は、全粒穀物を持つものと同じ栄養価を持っていません。健康的な食事は加工食品の量を制限し、それらを全粒食品に置き換えます。

   高カロリー飲料

   • ソーダやコーヒードリンククリームや砂糖などの飲み物は、栄養価を提供することなく、食事にカロリーを追加します。体重を減らすために完全にコーヒーの飲み物やソーダをあきらめる必要はありませんが、減らす必要があります。ダイエットは、コーヒードリンクの数または1日で消費するソーダの量を調べ、それらを減らすために努力する必要があります。カロリーの減少は減量を引き起こす可能性があります。

   揚げ物

   • 深いフライドチキンと魚は、食事に不健康な脂肪を加え、カロリーの総量を増加させます。ベイクド食品と焼き食品は、食事のカロリー数を減らす高カロリー脂肪をそれほど追加しません。

   甘い食べ物

   • 甘い食品は、健康的な利益なしに食事に空のカロリーを追加します。低カロリーの甘味料とフルーツジュースなどの天然甘味料は、焼き菓子にカロリーが少なくなります。ダイエットは、クッキー、ケーキ、キャンディーなどの食事中の高カロリー砂糖スナックの量を制限する必要があります。

   ファーストフード

   • ファーストフードは、栄養上の利点がほとんどなく、カロリーが高くなっています。ダイエットは、サラダ、フルーツスライス、グリルフードなどのファーストフードメニューで健康的な選択肢を見つけることがよくあります。これらの食品は、通常のハンバーガーとフライドポテトにもっと良い代替品を提供します。ダイエットは、より健康的な選択のためにサラダドレッシングとトッピングのカロリーをチェックする必要があります。