減量のためにインチを測定する方法

Real Women's Fitnessによると、規模を踏むことは、減量を追跡する最良の方法ではないかもしれません。ほとんどの人が食事と運動計画を開始すると、彼らはよりスリムで小さくなり、特にポンドを失うことはありません。厳密な運動計画を開始すると、脂肪を失う可能性がありますが、筋肉が増えます。あなたが失ったポンドではなく、あなたが落としたインチを測定すると、あなたの進歩のより正確なゲージが得られます。

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必要なもの

• ソフト測定テープ
• journal

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手順

1. • 1

     バストの最も広い部分の周りに測定テープを引いて、胸の測定を取得します。あなたが女性の場合、あなたが通常着ているブラジャーを着てください。

   • 2

     中央部の最も薄い部分の周りに測定テープを巻き、腹部ボタンの上に約1インチ、ウエスト測定を取得します。

   • 3

     測定テープを中央部の最も広い部分に下げて、自然な股関節測定を取得します。

   • 4

     足を離して立ち、測定テープを各太ももの最も広い部分に包みます。これはあなたの太ももの測定です。各太ももの測定を個別に取ります。

   • 5

     肩と肘の間の中間点を見つけて、このポイントの周りで測定して上腕二頭筋の測定値を取得します。各上腕二頭筋を個別に測定する必要があります。

   • 6

     ふくらはぎの最も広い部分を見つけて、ふくらはぎのサイズをその周りに測定します。各子牛を個別に測定する必要があります。

   • 7

     あなたの進捗を追跡するために、毎週ジャーナルでこれらの6つの測定値に注意してください。