腹脂肪を無料で失う方法

特に、特別にパッケージ化された減量食品の上にコストのかかるジムのメンバーシップを購入する必要がある場合、減量プログラムは高価になる可能性があります。幸いなことに、いくつかの簡単な手順に従うことで、その腹脂肪を簡単かつ安価に失うことができます。これらの手順はあなたにお金を節約するだけでなく、腹の膨らみを永久に追放するのにも役立ちます。

1. 燃料

   • 腹脂肪を失うために体に燃料を燃やします。果物や野菜などの生鮮食品の摂取量を増やし、クラッカーやクッキーなどの加工食品の摂取量を減らします。生鮮食品は体を活性化し、1日を通してタスクを実行しやすくなり、体がより速く体重を減らすことが促進されます。砂糖と脂肪が多いすべてのジャンクフードを、可能な限り自然の状態に近いホールフードに置き換えます。

   液体

   • 体は、適切に機能するために、1日あたり少なくとも64オンスの液体を必要とします。ジュースとミルクは液体と見なされますが、これらの液体は液体摂取の唯一の供給源として理想的ではありません。必要な64オンスの液体のみ水を作って、その後他の液体を飲むようにしてください。日中は水筒を一緒に運ぶことで、必要な液体摂取量を取得する方が簡単だと感じる人もいます。

   フィットネス

   • 肺、心臓、筋肉の強度を高める基本的なフィットネスルーチンを開始します。いくつかの優れたフィットネスの選択肢は、速く歩くこと、軽いランニング、水泳、自転車です。心拍数を安静時の60％以上増加させるエクササイズは、適切なフィットネスの選択になります。週に3回30分間運動することから始めます。最初はあまり運動しないでください。代わりに、徐々に始めて、時間の経過とともに持久力を増やしてください。