減量のヒントとアイデア
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ピアプレッシャー
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あなたの減量アーセナルで最高のツールの1つは、同様の目標を持っている友人です。あなたはお互いを励まし、お互いに説明責任を持たせることができます。あなたは一緒に運動し、お互いに感情的なサポートを提供することができます。
仲間の圧力の力を利用する別の方法は、あなたの家族や友人に体重を減らすというあなたの目標を知らせることです。あなたの家族があなたがどれほどうまくやっているのか疑問に思っていることを知っているなら、あなたはやる気を維持する可能性が高くなります。トレーニングを逃したり、ジャンクフードを食べたりしたいとき、他の人があなたの進歩を監視しているという知識は、代わりに正しい選択をするために必要なプッシュかもしれません。
時間を渡します
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トレーニングは退屈な雑用である必要はありません。あなたが好きな音楽を使って、あなたの動機を始めて、あなたのトレーニングを通して風を始めましょう。良いビートを備えた高速音楽は、ワークアウトの強度を自動的に高くすることさえあります。あなたはあなたのトレーニングを楽しみにしています、そしてあなたは退屈のためにそれらをスキップする可能性が低くなります。
誰を聴いていますか？
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彼らがあなたよりもうまくやっていないのに、なぜ誰かのアドバイスを聞くのですか？壊れた人からの財政の管理に関するアドバイスを求めることはなく、同じことがあなたの健康にも当てはまります。健康な人からの健康アドバイスを聞くだけです。
逆も当てはまります。体重を減らしたことを知っている人のアドバイスを求めてください。彼らがそれをどのようにしたか、そして彼らがどのように課題を克服したかを彼らに尋ねてください。彼らのためにどのようなトレーニングが機能しましたか？彼らはそれを成功させた食べ物の選択をしましたか？最善のアドバイスは、あなたが直面しているのと同じ闘争に直面し、あなたが望む結果を達成した人々から来ています。
遅くなる
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ロードアイランド大学の科学者が実施した研究は、多くの太りすぎの人々が医師から受け取ったアドバイスを確認しているようです。あなたの胃にあなたが十分に持っていることをあなたの脳に知らせる時間を与えてください。
食欲を抑えます
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体重を減らすために食べる必要があることは明らかです。空腹を感じずにそれをどうやってやるの？
まず、小さなプレートで食事を食べます。馬鹿げているように聞こえますが、これはあなたが本当にあなたが実際に食べている以上に食べていると思うように心を踏むことの心理的効果を持つことができます。
第二に、食事の前に水を一杯飲みます。適切な水分補給により、食事の間に空腹が少なくなります。最初に水を飲むと、食事中にいっぱいになります。
第三に、各食事の前にオメガ3とオメガ-6サプリメントを服用することを検討してください。これらは、あなたがいっぱいになるようになる健康的な脂肪です。
体重を減らすことは健康になることの重要な部分であることを知っています。今、あなたはあなたがあなたの減量の目標を達成するのを助けるためにあなたが今日適用できるいくつかのシンプルで効果的な戦略を知っています。
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