減量に抵抗する脂肪組織

「バッドン・ア・ドンク」や「ジャンク・イン・ザ・トランク」などの言葉は笑いを誘うかもしれませんが、実際には頑固な脂肪、すなわち減量に抵抗する脂肪組織を指しています。頑固な脂肪は健康リスクを高め、外見や体重に対する自己評価を低下させることがあります。正しい知識と対策を身につければ、これらの問題を回避できます。

エストロゲン

医師にホルモン検査を受けてもらいましょう。体内のエストロゲンが高いと、頑固な脂肪が特定の部位に蓄積しやすくなります。特に女性は、エストロゲンが多いとウエストは細くてもヒップに脂肪がつきやすい傾向があります。オリ・ホフメクラー著『頑固な脂肪をなくす方法』によれば、エストロゲン受容体が多いと体重増加リスクが高まり、脂肪を落としにくくなるとされています。体重増加と同時に気分の変動や倦怠感、体温上昇などを感じる場合は、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

食事

「カロリーを減らせば余分な脂肪はすべて燃える」という誤解がありますが、頑固な脂肪の減少は摂取カロリーだけで決まるわけではありません。極端なカロリー制限は体が飢餓状態と認識し、代謝が脂肪を保持しようとします。そのため、ダイエットが失敗しやすくなるのです。代わりに、加工時にエストロゲン様化合物が添加されていない有機食品を選び、精製炭水化物の摂取を減らし、タンパク質の比率を高めましょう。タンパク質は消化過程で多くのエネルギーを消費し、脂肪よりもカロリー消費が大きくなります。

インスリン

食事と運動が適切で、ホルモンバランスに問題がなければ、次に注目すべきはインスリンです。インスリン抵抗性があると血糖値を下げにくくなり、余分な糖が中性脂肪に変換されて脂肪として蓄積します。糖尿病患者が肥満になりやすいのはこのためです。炭水化物の摂取量を減らすことでインスリンレベルをコントロールし、頑固な脂肪の減少を促すことが期待できます。