家で体重を減らす簡単な方法

世界中の何百万人もの人々が体重の問題に苦しんでおり、彼らの多くにとって、ジムやパーソナルトレーナーと一緒に運動することは、彼らが高すぎるので問題外です。幸いなことに、彼らが家で体重を減らすのを助けるために彼らが従うことができる多くの方法があります。

1. 水分補給

   • 2つの方法で体重を減らすのに役立つので、たくさんの水を飲みます。第一に、それはあなたが満腹感を感じるのに役立ちます。それにより、あなたが食べ過ぎる可能性が低くなり、第二に、あなたの体は脱水されたときと同じように体が液体を保持しようとしないので、実際に（少し）体重を減らすのに役立ちます。失われた水の量は最小限に抑える傾向があるため、魔法のように人の体格を変えることはありませんが、服をもう少し快適にフィットさせるのに十分な場合があります。水分補給を維持することは、運動中に体が十分な水を持っているときにより長いニーズを保つことができるため、運動などの他の方法で役立ちます。

   スナック

   • 3つの大きな食事を食べるのではなく、1日を通しておやつ。米国では、大きな朝食、昼食、夕食を食べなければならないように感じるのが一般的ですが、このアプローチにより、食事の間に人々が非常に空腹になるようにしばしば、食べ過ぎになります。低カロリー摂取量を促進することに加えて、1日中食べることは、あなたの体が空腹にならないため、代謝を高く保つのに役立ちます。

   食器を変更する

   • サイズに関係なく、皿の上のスペースを埋めるのは人間の性質であるため、あなたが通常使用するよりも小さな食器でおやつや通常の食事を食べることができます。小さなプレートを使用すると、部分が適切であるにもかかわらず、プレート上の食物の量が大きく表示されます。メインコース、サラダ、砂漠用のさまざまなサイズのプレートを備えたビュッフェなど、食器を制御する場合は、自宅やレストランでこの光学錯覚を使用できます。