甲状腺の食事に従う方法

メアリーショーモンによって作成された甲状腺の食事は、甲状腺の問題がないために多くの人が体重の問題を抱えているという考えに基づいています。甲状腺機能低下症の人は、状態のためにしばしば体重を増やします。甲状腺の食事をたどることにより、代謝を増やし、過剰な体重を減らし始めることができます。

手順

1. • 1

     あなたにぴったりの甲状腺ダイエットを選択してください。自由形式の計画、炭水化物に敏感な計画、カロリー感受性計画は、甲状腺ダイエットの本に概説されている3つの計画です。

   • 2

     毎日6回の小さな食事を食べます。甲状腺の患者は、1日3回の大量の食事を食べないでください。食事は一日中伸ばし、6つのミニミールで構成する必要があります。

   • 3

     部分のサイズを制御します。甲状腺ダイエットの重要な部分は、サービングサイズを測定する方法を知ることです。あなたは食べ物を眼球にする方法を学び、それが承認された金額であるかどうかを伝える必要があります。

   • 4

     食事に炭水化物を含めてください。甲状腺ダイエットの最良の部分の1つは、フォロワーが食事に複雑な炭水化物を持っていることが許可されていることです。炭水化物はバランスの取れた食事に追加されます。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。甲状腺の食事に従っている間、1日6〜8杯の水で飲むことをお勧めします。