甲状腺ダイエットの実践方法
メアリー・ショモンが提案した「甲状腺ダイエット」は、未診断の甲状腺機能低下が原因で体重増加に悩む人が多いという前提に基づいています。甲状腺機能低下症（甲状腺低下症）の人は代謝が低下しやすく、体重が増えやすい傾向があります。このダイエットを実践すれば代謝を活性化し、余分な体重を減らすことが期待できます。
甲状腺ダイエットの選び方
本書では以下の3つのプランが紹介されています。
- フリーフォームプラン
- 炭水化物感受性プラン
- カロリー感受性プラン
実践の基本ステップ
- 1. 1日6回の小食にする
3回の重い食事ではなく、1日を通して6つのミニミールに分けて摂取します。 - 2. 適切なポーションを守る
食事の量を目安で把握し、適正なサービングサイズを見極める練習が重要です。 - 3. 炭水化物を適度に取り入れる
複合炭水化物はバランスの取れた食事に欠かせません。許可された範囲で積極的に摂りましょう。 - 4. 十分な水分を摂取する
1日6〜8杯（約1.5〜2リットル）の水を飲むことが推奨されます。
以上のポイントを守りながら、自分に合ったプランを選んで継続すれば、甲状腺機能低下に伴う体重増加の改善が期待できます。