高さの正しい重量を把握する方法

高さの正しい重量は、特定の方程式を実行するボディマス指数（BMI）に基づいています。これは、高さの正しい体重を達成するのに役立つために、BMIが健康なBMIにどれだけ近いかというアイデアを与える基本的な方程式です。

減量システムまたは運動プログラムは、高さの範囲で正しい重量を維持する必要があります。

手順

1. • 1

     体重と身長を記録します。

     高さの正しい重量には、メトリックまたはポンドシステムのいずれかが必要です。この記事では両方をカバーしています。裸の体重を裸にしてから、誰かに靴を履かずに身長を測定してもらい、まっすぐ立ってください。

   • 2

     bmi

     に式を適用します

     この式で減量システムまたは運動プログラムをガイドします：

     ポンド /インチシステム：
     weight（lb） /[height（in）] 2 x 703
     ポンド（lbs）での重量（lbs）を1インチ（in）で除算して、703の変換係数を掛けることでBMIを計算します。体重が180の場合、フォーミュラは次のように読み取られます：

     180/（70）x 703または
     180/4900 x 703 =25.8

     メトリック式は次のとおりです。
     weight（kg） /[高さ（m）] 2

   • 3

     筋肉量を調整します。

     減量システムのBMIスケールの弱点は、筋肉の体や筋肉萎縮を考慮していないことです。かさばっている筋肉量がある場合は、BMIの5〜10パーセントを差し引いてください。萎縮した筋肉がある場合は、最終的なBMIに5〜10パーセントを追加します。

   • 4

     BMIを標準と比較してください。

     18.5 =アンダーウェイト
     18.5-24.9 =通常の重量
     25.0-29.9 =太り
     30.0+ =肥満

     **高さの正しい重量を把握するための以下のヒントとヒントを参照してください。