身長に合った適正体重の測り方

手順

1. 体重と身長を測定する。

   体重は裸で体重計に乗り、身長は靴を脱いだ状態で背筋を伸ばして測ります。メートル法でもインチ法でも構いません。

2. BMIの計算式を適用する。

   英米式（ポンド／インチ）の場合：
   BMI = 体重(lb) ÷ (身長(in))² × 703

   例：身長5フィート10インチ（70インチ）で体重180ポンドの場合、BMI = 180 ÷ (70)² × 703 ≈ 25.8。

   メートル法の場合：
   BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²

3. 筋肉量を考慮して調整する。

   筋肉が多い場合は算出したBMIから5〜10％減らし、筋肉が減少している場合は5〜10％加算します。

4. BMIを基準と比較する。

   • 18.5未満：低体重
   • 18.5〜24.9：標準体重
   • 25.0〜29.9：過体重
   • 30.0以上：肥満

   詳しいヒントやコツは以下をご参照ください。